بادی کلاسیک | معرفی + رژیم غذایی مناسب
بادی کلاسیک یکی از شاخه‌های اصلی مسابقات پرورش اندام است که در آن بر تناسب و تقارن عضلات، به‌جای حجم خالص، تأکید می‌شود. در این رشته، شرکت‌کنندگان باید ظاهری کلاسیک با بدنی …
حرکات شکم بدنسازی | 5 حرکت شکم + توضیحات کامل
حرکات شکم بدنسازی شامل تمریناتی مانند کرانچ، پلانک، و پرانچ است که به تقویت عضلات شکم کمک می‌کنند. کرانچ برای عضلات شکم فوقانی مؤثر است، پلانک به تقویت عضلات مرکزی و تعادل …
غذاهای پر کالری برای بدنسازی | کاربرد کالری در بدنسازی
غذاهای پر کالری برای بدنسازی از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند، زیرا بدنسازان برای افزایش حجم عضلات، به انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارند. مصرف غذاهای پر کالری مانند آجیل، کره بادام زمینی، …
تاثیر کراتین و نقش آن در بدن | مکمل کراتین در بدن چه می کند؟
کراتین، یکی از مکمل های محبوب و پرطرفدار در جهان بدنسازی است که برای بهبود عملکرد و افزایش قدرت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. تاثیر کراتین در بدن که اصولا در بافت …
اسکات برای بانوان | 5 فواید حرکت + توضیحات کامل
اسکات برای بانوان تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات ران، باسن و ساق پا است که به بهبود فرم بدن و افزایش قدرت عضلانی کمک می‌کند. این تمرین به سفت شدن و فرم‌دهی …
