کای گرین | 4 علت شرکت نکردن در مستر المپیا + توضیحات کامل
کای گرین بدنساز مشهور آمریکایی که در تاریخ ۱۲ جولای ۱۹۷۵ میلادی در آمریکا متولد شد. این بدنساز با قد ۱۷۲ سانتی متر و وزن ۱۲۰ تا ۱۲۷ کیلوگرم توانست افتخارات زیادی …
برنامه بدنسازی برای دیسک کمر | تمرینات ویژه و ایمن
برنامه بدنسازی برای دیسک کمر باید شامل تمرینات تقویتی و کششی ملایم باشد. تمریناتی مانند پیاده‌روی، شنا و یوگا مناسب‌اند. همچنین، تقویت عضلات شکم و کمر با حرکات ساده مانند پل و …
بهترین نوع سویا برای بدنسازی | نحوه مصرف سویا در بدنسازی
بهترین نوع سویا برای بدنسازی، پروتئین ایزوله سویا است. این محصول با درصد پروتئین بالا و بدون چربی و کربوهیدرات، گزینه‌ای مناسب برای افزایش عضله‌سازی است. همچنین، برای افراد گیاه‌خوار یا کسانی …
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین | بازسازی سریع عضلات
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین، پروتئین وی است. این مکمل به بازسازی عضلات کمک کرده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر مانند دکستروز یا مالتودکسترین نیز می‌توانند …
تاثیر تستوسترون بر چهره | از تغییرات پوستی تا فرم صورت
تاثیر تستوسترون بر چهره قابل توجه و بسیار مهم است. این هورمون باعث افزایش رشد موهای صورت، مانند سبیل و ریش می‌شود و به تعیین ساختار استخوانی صورت کمک می‌کند. سطح بالای …
