لاغری سریع؛ مهم ترین عوامل موثر + 4 مورد از بهترین رژیم ها
لاغری سریع نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و تغییرات سبک زندگی دارد. کاهش مصرف کالری از طریق خوردن غذاهای کم‌چرب، کم‌کربوهیدرات و پرپروتئین می‌تواند کمک‌کننده باشد. ورزش‌های هوازی …
منیزیم در چه مواد غذایی وجود دارد | منابع منیزیم + فواید
منابع منیزیم شامل مغزها (بادام، گردو، بادام‌هندی)، دانه‌ها (تخمه کدو، آفتابگردان)، غلات کامل (جو دوسر، برنج قهوه‌ای)، سبزیجات برگ سبز (اسفناج، کلم)، حبوبات (لوبیا، نخود)، آووکادو، شکلات تلخ، و ماهی‌هایی مانند سالمون …
مواد غذایی پروتئین دار ارزان | 10 ماده غذایی پر پروتئین
مواد غذایی پروتئین دار ارزان شامل عدس، لوبیا، جو دوسر، تخم‌مرغ، سویا، پنیر کاتیج، مرغ، ماهی تن، بادام زمینی و ماست یونانی است. این مواد علاوه بر پروتئین، ویتامین‌ها و مواد مغذی …
اوتمیل با دانه چیا و جودوسر | یک وعده سریع، سالم و پر انرژی
اوتمیل با دانه چیا و جو دوسر یک وعده غذایی ایده‌آل و سرشار از مواد مغذی است که می‌تواند به‌عنوان صبحانه یا میان‌وعده مصرف شود. این ترکیب سرشار از فیبر، پروتئین و …
مکمل پروگینر – همه چیز درباره مکمل‌های بدنسازی
مکمل پروگینر یک مکمل غذایی است که طراحی شده است تا تقویت و افزایش عملکرد پروتئین‌ها و مکمل‌های مشابه در بدن انسان باشد. این مکمل‌ها معمولاً شامل آمینو اسیدها، ویتامین‌ها، مواد معدنی، …
