سامسون داودا | قهرمان نوظهور دنیای بدنسازی
سامسون داودا (Samson Dauda)، یک بدنساز حرفه‌ای اهل نیجریه است که در رقابت‌های بین‌المللی جایگاه ویژه‌ای به دست آورده است. او به دلیل فرم بدنی متناسب، حجم عضلانی بی‌نظیر و اجرای باکیفیت …
بدنسازی سنگ نوردی | افزایش قدرت عضلانی + برنامه تمرینی
بدنسازی سنگ نوردی ترکیبی منحصر به فرد از دو دنیای ورزشی بدنسازی و صعود سنگ‌نوردی است که به ورزشکاران فرصتی ویژه برای ادغام قدرت و تکنیک می‌دهد. این ترکیب چالشی است برای …
برنامه زیر بغل حجمی – باید ها و نبایدها
عضلات زیربغل از بزرگ‌ترین و مهم‌ترین عضلات بدن هستند که تقویت و تمرین آن‌ها تأثیر چشمگیری بر زیبایی و قدرت بدنی دارد. با اجرای یک برنامه زیر بغل حجمی مناسب، می‌توان به …
تاثیر سیگار بر بدنسازی | بررسی مضرات و آسیب ها
تاثیرات سیگار بر بدنسازی برای همه مشخص است. نیکوتین موجود در سیگار باعث کاهش اکسیژن‌رسانی به عضلات می‌شود، که می‌تواند توانایی بدن برای انجام تمرینات شدید و بازیابی بعد از آن را …
لاغری سریع؛ مهم ترین عوامل موثر + 4 مورد از بهترین رژیم ها
لاغری سریع نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و تغییرات سبک زندگی دارد. کاهش مصرف کالری از طریق خوردن غذاهای کم‌چرب، کم‌کربوهیدرات و پرپروتئین می‌تواند کمک‌کننده باشد. ورزش‌های هوازی …
