الپتیکال | 6 نکته کلیدی + توضیحات کامل
الپتیکال یک دستگاه هوازی محبوب است که برای تقویت عضلات، افزایش استقامت و چربی‌سوزی استفاده می‌شود. این دستگاه فشار کمی به مفاصل وارد می‌کند و گزینه‌ای مناسب برای افرادی است که از …
چاق کننده سریع | 6 غذا + توضیحات کامل
برای تهیه یک معجون چاق کننده سریع، یک لیوان شیر پرچرب، یک موز، دو قاشق کره بادام‌زمینی، یک قاشق عسل، دو قاشق جو دوسر و یک قاشق پودر کاکائو را در مخلوط‌کن …
قاتل رشد عضلات | 7 عامل + نکات کلیدی
قاتل رشد عضلات شامل کمبود پروتئین، تغذیه نامناسب، استراحت ناکافی، تمرینات بدون برنامه، استرس زیاد و مصرف بیش از حد تمرینات هوازی هستند. کمبود کالری و ریکاوری نامناسب باعث کاهش سنتز پروتئین …
علت خوابیدن دم عضلات | 7 علت + نکات مهم
علت خوابیدن دم عضلات کاهش جریان خون، تخلیه گلیکوژن، کم‌آبی و افزایش کورتیزول است. هنگام تمرین، عضلات پر از خون و متابولیت‌ها می‌شوند، اما بعد از ورزش، این اثر موقتی از بین …
دم عضلانی چیست؟ | 4 عوامل مؤثر + توضیحات کامل
دم عضلانی چیست؟ دم عضلانی به حالت موقتی گفته می‌شود که در آن حجم عضلات به دلیل افزایش خون‌رسانی و تجمع مایعات در عضلات، بعد از تمرینات مقاومتی شدید افزایش می‌یابد. این …
