کراتوزیس پیلاریس | عوارض آن + درمان پوست مرغی
کراتوزیس پیلاریس، که به نام پوست مرغی نیز شناخته می‌شود، به صورت برجستگی‌های کوچک و زبر بر روی پوست ظاهر می‌شود، معمولاً در نواحی مانند بازوها و ران‌ها ظاهر می شود و …
بیرون پا سیم کش | انواع حرکت + راهنمای جامع انجام حرکت
بیرون پا سیم کش تمرینی برای تقویت عضلات ران و باسن است. برای انجام آن، ایستاده و تعادل خود را حفظ کنید، پای مورد نظر را به بیرون بدن ببرید و سپس …
انواع استروئید | 6 نوع + مزایا و معایب
انواع استروئید شامل، استروئیدهای آنابولیک و استروئیدهای کورتیکوئیدی می باشد.استروئیدهای آنابولیک مانند تستوسترون و ناندرولون برای افزایش حجم و قدرت عضلات استفاده می‌شوند، در حالی که استروئیدهای کورتیکوئیدی مانند پریدنیزون و هیدروکورتیزون …
خارج ران صفحه | 5+ نوع اجرای خارج ران
خارج ران صفحه برای تقویت عضلات خارجی ران و باسن مفید است. به پهلو روی زمین دراز بکشید، پای پایین را خم کنید و پای بالایی را صاف نگه دارید. برای مشاهده …
حرکت وی آپ | 5+ نوع وی آپ
حرکت وی آپ (V-Up) تمرین مفیدی برای تقویت عضلات شکم و بهبود قدرت مرکزی بدن است. برای انجام این حرکت، بر روی زمین دراز بکشید، پاها و بالاتنه را بالا بیاورید و …
