سومو اسکوات دمبل | انواع حرکت + توضیحات کامل
سومو اسکوات دمبل تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات پا، ران داخلی و باسن است. با باز کردن پاها به سمت بیرون و نگه‌داشتن دمبل در دست، به آرامی به پایین بروید تا …
بهترین چربی سوز بدنسازی | 5 مکمل چربی سوز + توضیحات کامل
بهترین چربی سوز بدنسازی ترکیبی از رژیم غذایی مناسب، تمرینات هوازی و تمرینات مقاومتی مانند وزنه‌برداری است. مصرف مکمل‌هایی مثل کافئین، ال-کارنیتین و چای سبز به افزایش متابولیسم کمک می‌کنند. رعایت تعادل …
گینر خوب برای افزایش حجم | معرفی چند گینر خوب برای افزایش حجم
گینرها به عنوان یکی از مکمل‌های پرطرفدار در دنیای بدنسازی و ورزش، نقش مهمی در کمک به افزایش وزن و حجم عضلانی ایفا می‌کنند.این مکمل‌ها، به خصوص برای افرادی که به سختی …
پروتئین شیر پگاه چیست؟ فواید، عوارض و نحوه مصرف mpc
پروتئین شیر پگاه (MPC) نوعی پودر پروتئینی است که از شیر تولید می‌شود و به دلیل حفظ خواص طبیعی پروتئین‌ها، برای ورزشکاران و بدنسازان مناسب است. این پودر حاوی اسیدهای آمینه ضروری …
استروئید در بدنسازی | 9 مشکل استروئید + نکات کلیدی
استروئیدها در بدنسازی به افزایش حجم عضلات و قدرت کمک می‌کنند و زمان بازیابی پس از تمرین را کاهش می‌دهند. با این حال، مصرف آن‌ها خطرات جدی از جمله مشکلات قلبی، آسیب …
