همانطور که به این صفحه آمده اید و شروع به خواندن این راهنما کرده اید، مشتاق هستید که دارای تناسب اندام و سالم باشید. با این حال، ممکن است زمان یا ظرفیت لازم برای رفتن به باشگاه یا دویدن را ...
پروتئین پایه و اساس بدنسازانی است که برای افزایش توده عضلانی تلاش می کنند. اگر گیاه خوار هستید، می‌توانید با اطمینان از خوردن انواع میوه‌ها، سبزیجات و غلات سرشار از مواد مغذی در هر روز، با یک برنامه رژیم بدنسازی وگان ...
افراد قد کوتاه اغلب هنگام مواجهه با همتایان بلند قد خود از اعتماد به نفس پایین رنج می برند. افزایش قد تا حدودی به ژنتیک، ورزش و نوع غذای مناسب بستگی دارد. مردان تا بیست و پنج سالگی به رشد خود ...
آمادگی جسمانی به معنی کیفیت زندگی، وضعیت سلامتی و رفاه و تمایل به مشارکت در ورزش، مشاغل و فعالیت های روزمره است. آمادگی جسمانی معمولا با رژیم غذایی مناسب، فعالیت بدنی متوسط تا شدید و استراحت کافی به دست می آید. سلامت ...
بدنسازی نچرال عبارت است از تمرین بدن برای افزایش اندازه و قدرت عضلات بدون استفاده از داروهای تقویت کننده استروئیدها. بدنسازی نچرال بر رژیم غذایی کنترل شده و تمرینات قدرتی همراه با تمرینات قلبی - عروقی متوسط تأکید دارد . استفاده از مولتی ویتامین ها و مکمل های غذایی برای ...
بدنسازی یا تناسب اندام مجموعه ای از تمرینات فیزیکی برای توسعه عضلات اسکلتی، کسب قدرت بیشتر، استقامت و حجم عضلانی است. فواید بدنسازی از جنبه های مختلف قابل توجه است. در واقع، محققان ثابت کرده اند که تمرینات قدرتی و بدنی برای سلامت جسمی و روانی ...
