کراتین اولترا پاور پگاه ۳۰۰گرمی | نمایندگی رسمی محصولات اولترا پاور

کراتین اولترا پاور پگاه ۳۰۰گرمی Vitamin C + Creatine Monohydrate

✅مواد اولیه این کراتین وارداتی تحت برند پگاه
✅۱۰۰٪خالص و درجه یک
✅دارای ویتامینC
✅بدون اسانس و مواد شیمیایی
✅دارای سیب سلامت و نشان استاندارد
✅ تضمین اصالت به شرط آزمایشگاه

کراتین اولترا پاور پگاه

برای مشاهده پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه کلیک کنید .

?فواید استفاده از کراتین پگاه Ultra Power

• سرشار از کراتین مونوهیدرات
• حاوی ویتامین C
• خاصیت آنتی اکسیدانی و کنترل قند خون
• حفظ سلامت عضلات
• افزایش حجم عضلات
• افزایش انرژی و قدرت
• کاهش سطح کلسترول و تری گلیسیرید و کاهش تجمع چربی در کبد
• پیشگیری از آسیب های عضلانی
• کمک به توانبخشی ورزشکاران بعد از آسیب
• بهبود عملکرد مغزی و کاهش خستگی ذهنی

حتما بخوانید :

کراتین پگاه چطور کار می‌کند؟

در تمرینات پرفشار، وظیفه‌ی اصلی کراتین افزایش ذخایر فسفوکراتین در عضله است. این ذخیره‌ی اضافی، برای تولیدِ ATP بیشتر مورداستفاده قرار می‌گیرد که برای بلند کردن وزنه‌های سنگین ضروری است.

کراتین به چند طریق باعث افزایش رشد عضلات می‌شود:

۱. باعث افزایش میزان وزنه زدن می‌شود

وقتی بتوانید در هر جلسه از تمرین بیشتر وزنه‌ بزنید، در درازمدت این موضوع سبب افزایش رشد عضلات خواهد شد.

۲. باعث تحریک سلول‌ها می‌شود

مکمل کراتین سبب می‌شود تا سلول پیام‌های مناسبی را جهت بازسازی و رشد عضله‌ی جدید به عضلات بدهد.

۳. سبب افزایش هورمون‌های عضله‌ساز می‌شود

مطالعات نشان می‌دهند که مصرف کراتین سبب افزایش ترشح هورمون (IGF-۱) می‌شود.

۴. سبب افزایش آب‌رسانی به سلول می‌شود

کراتین پگاه سبب افزایش احتباس آب در سلول‌های عضلانی می‌شود. افزایش حجم سلول روی رشد عضلات تأثیر می‌گذارد.

۵. سبب کاهش تخریب پروتئین می‌شود

با کاهش تخریب پروتئین شاهد افزایش حجم عضلانی خواهید بود.

۶. سبب کاهش سطح میستاتین می‌شود

افزایش سطح پروتئین میستاتین سبب کند شدن فرایند رشد عضلات خواهد شد. کراتین سطح این پروتئین را پایین می‌آورد.

افزایش سطح کراتین سبب افزایش ذخایر فسفوکراتین در مغز می‌شود که به بهبود سلامتی مغز و محافظت از سیستم عصبی بدن منجر خواهد شد.

?نحوه مصرف و زمان مصرف پیشنهادی کراتین پگاه

✅دوره بار گیری پنج روز اول روزی ۲ تا ۴ پیمانه در چهار وعده در روز همراه با آب یا آب میوه میل کنید
✅دوره نگه داری ۱ تا ۲ پیمانه در روز

نیم ساعت قبل تمرین و بعد تمرین
همراه با آب یا آب میوه میل کنید .

برای مشاهده پروتئین ایزوله شیر پگاه mpi 86 درصد کلیک کنید .

بسیاری از علاقه مندان به تناسب اندام که روی رشد عضلانی تمرکز کرده اند، اگر قبلا کراتین اولترا پاور پگاه را مصرف نکرده باشند، مطمئنا نام آن را شنیده اند. اگر آن را مصرف و به خوبی آن را تحمل کرده اید، احتمالا هنوز بخشی از تغذیه قبل از تمرینات شما است. در واقع کراتین بهترین مکمل ورزشی است که برای تقویت عملکرد ورزشی از طرف متخصصان تایید شده است.

همانطور که مشخص است، کراتین اولترا پاور پگاه علاوه بر اینکه به بدنسازان در تقویت بدن و عضله سازی کمک می کند، دارای فواید مختلف دیگری نیز می باشد. نشان داده شده است که ریکاوری پس از ورزش را بهبود می بخشد، از آسیب جلوگیری کرده و به تنظیم حرارت و توانبخشی کمک می کند. همچنین می تواند به بهبود ضربه مغزی کمک کند و محافظت عصبی نخاع را فراهم سازد.

به گفته انجمن بین المللی تغذیه ورزشی استفاده از این ماده غذایی علاوه بر مزایای بسیاری که دارد، بی خطر است . بررسی سال 2017 در زمینه مکمل کراتین نشان دهنده موفقیت هایی در زمینه «بیماری های تخریب کننده عصبی، دیابت، آرتروز، فیبرومیالژیا، افزایش سن، ایسکمی مغز و قلب، افسردگی نوجوانان و بارداری» است.

برای اطلاعات بیشتر در این زمینه ادامه مطلب را بخوانید. اگر به هر دلیلی قبلا تصور می کردید که مصرف این مکمل ممکن است تأثیر منفی بیشتری داشته باشد تا مثبت، شواهد زیادی که در دسترس هستند خلاف این را نشان می‌دهند.

میتوانید محصول پروتئین وی پگاه ۱۰ کیلویی رو هم مشاهده کنید.

کراتین چیست؟

کراتین به عنوان یک ترکیب اسید آمینه غیر پروتئینی که منحصرا در حیوانات مهره ‌دار یافت می ‌شود و در تشکیل و بازیافت آدنوزین تری فسفات (ATP) در سلول ‌های ماهیچه ‌ای و همچنین به میزان کمتری، بیضه ‌ها، قلب و بافت مغز عمل می‌ کند.

این ماده در بدن توسط کبد تولید می شود، اما پس از آزاد شدن، 95٪ در بافت ماهیچه های اسکلتی ذخیره می گردد. درصد زیادی (حدود 65٪) از کل کراتین به شکل فسفوکراتین (PCr) است و می تواند به شدت باعث تولید انرژی شود. بقیه به شکل کراتین آزاد (Cr) است که توسط آنزیم کراتین کیناز به PCr  تبدیل می شود.

پس از تبدیل به PCr، تولید ATP از طریق سنتاز ATP امکان پذیر است. ATP محرک اکثر فرآیندهای سلولی، از جمله انقباض عضلانی، تکانه های عصبی و سنتز شیمیایی است. ما می توانیم روزانه تا 250 گرم ATP تولید کنیم و در کمال تعجب، بدن وزن خود را در ATP روزانه از طریق فرآیندهای کراتین بازیافت می کند. در حالی که ATP را می توان از طریق چندین مسیر سنتز کرد، کراتین برای تولید ATP به منظور سوختن انفجارهای کوتاه انرژی مورد نیاز است.

وقتی صحبت از ورزش می شود، هر چه ATP بیشتری برای استفاده در دسترس داشته باشیم، انرژی بیشتری برای انجام تمرینات خود خواهیم داشت. بنابراین، هر چه کروم بیشتری در سلول‌ های خود داشته باشیم، ATP بیشتری می ‌توان برای تمرین ‌های کوتاه و با شدت بالا مانند وزنه ‌برداری یا دوی سرعت تولید کرد.

برای یک انسان با وزن متوسط ​​70 کیلوگرم مقدار کل کراتین (PCr + Cr) موجود در عضله به طور متوسط ​​حدود 120 میلی مول بر کیلوگرم توده عضلانی خشک است.

گزارش شده است که گیاهخواران ذخایر طبیعی کمتری دارند (90 تا 110 میلی مول بر کیلوگرم عضله خشک) و ممکن است برای عملکرد طبیعی بیشتر از مکمل کراتین سود ببرند. علاوه بر این، ورزشکارانی که توده عضلانی بالایی دارند و درگیر فعالیت شدید منظم هستند، احتمال بیشتری دارد که ذخایر خود را تخلیه کنند و از مصرف مکمل بین 5 تا 10 گرم در روز صرفا برای حفظ سطوح طبیعی سود می برند.

به طور خلاصه باید گفت که میانگینی وجود دارد که در آن بدن سطوح کراتین را بدون مکمل اندازه گیری می کند.

در واقع برای تأثیرگذاری بر عملکرد ورزشی از طریق افزایش تولید و ذخیره ATP که انرژی بیشتری را برای تمرینات شدید در دسترس قرار می دهد، به نظر می رسد مکمل کراتین یک استراتژی معقول باشد.

آیا کراتین پگاه ۳۰۰گرمی واقعا موثر است؟

برای اینکه ذخایر کراتین به آستانه برسد، ذخایر عضلانی باید اشباع شوند. یک فاز بارگذاری برای مشاهده تغییرات سریع و قابل اندازه گیری در فروشگاه ها مورد مطالعه قرار گرفته است.

مکمل 20 تا 30 گرم کراتین در روز تا یک هفته به عنوان مرحله بارگیری برای اشباع ذخایر عضلانی شناخته می شود. پس از آن، بیشتر افراد می توانند روزانه 3 تا 5 گرم برای حفظ این ذخایر مصرف کنند، اگر چه برخی از ورزشکاران اگر شدیدتر و مکررتر کار کنند و توده عضلانی بالاتر از حد متوسط ​​داشته باشند، ممکن است به 5 تا 10 گرم نیاز داشته باشند. علاوه بر این، گزارش شده است که کراتین در صورت مصرف با کربوهیدرات یا کربوهیدرات + پروتئین، میزان احتباس عضلانی بیشتری دارد.

با این حال، بارگذاری لزوما برای اشباع کردن ذخایر عضلانی نیست. مصرف متوسط ​​3 گرم در روز به مدت یک ماه نیز باعث اشباع ذخایر می شود، البته با کندی بیشتر و با بهبود عملکرد کمتر مشهودتر.

مطالعه ‌ای در سال 1992 که توسط Clinical Science  منتشر شد، نشان داد که چگونه سطوح مکمل‌ ها بر افرادی که قبلا سطح کراتین آن ها کمتر از حد طبیعی بود، تأثیر می‌ گذارد. آن ها دریافتند که پروتکل تجویز پنج گرم 4 تا 6 بار در روز به مدت حداقل دو روز منجر به افزایش قابل توجهی در سطح کل کراتین می شود، به ویژه در عضلاتی که درگیر ورزش سنگین هستند. با این حال، جالب است که هیچ افزایشی در سطح ATP مشاهده نشد.

مطالعات دیگر نشان داده اند که تولید ATP پس از مرحله بارگذاری در واقع به طور قابل توجهی افزایش می یابد. به عنوان مثال، کوروساوا و همکاران (2003) قدرت گرفتن دست افراد مورد آزمایش را با استفاده از یک تمرین پویا قبل و بعد از بارگیری کراتین مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند که سنتز ATP با مکمل ‌های کروم و میانگین توان خروجی برای تمرین 10 ثانیه ‌ای همبستگی زیادی دارد.

مرور مجله انجمن بین‌المللی تغذیه ورزشی که در ابتدای این مقاله ذکر شد، نزدیک به 30 مقاله تحقیقاتی را ذکر می ‌کند که از اثربخشی مکمل کراتین در بهبود عملکرد ورزشی در همه انواع جمعیت‌ ها، از نوجوانان تا سالمندان، و مردان و زنان حمایت می ‌کنند. – اگرچه برخی شواهد نشان می دهد که زنان به اندازه مردان سود نمی برند.

با این حال، شواهد کمی وجود دارد که سودمندی آن در افزایش انرژی عضلانی در طول تمرینات را رد کند. از آن جایی که کراتین به طور طبیعی در بدن و در مواد غذایی ما وجود دارد، هیچ محدودیت قانونی برای استفاده از آن در ورزش های حرفه ای وجود ندارد و بنابراین، پروتئین پگاه مورد علاقه ورزش کاران است.

سایر مزایای کراتین پگاه

ریکاوری و توان بخشی

مزایای سلامتی کراتین پگاه به عملکرد ورزشی محدود نمی شود. کراتین علاوه بر افزایش سرعت، قدرت و اندازه عضلات ناشی از افزایش ذخایر انرژی، به نظر می رسد که ریکاوری را سرعت می بخشد و آسیب را کاهش می دهد.

اولین یافته جالب این است که مصرف کراتین بهتر از بارگیری کربوهیدرات به تنهایی در حفظ ذخایر گلیکوژن است؛ شرایطی که باعث افزایش بهبود عضلات می شود.

مطالعه دیگری ریکاوری را با آزمایش انقباضات ایزوکنتیک و ایزومتریک بعد از تمرین در افرادی که مکمل کراتین مصرف می‌ کردند، اندازه‌گیری کرد و نشان داد که هر دو با مکمل بالاتر بودند. یک مطالعه سطوح پایین ‌تری از نشانگرهای خونی مرتبط با التهاب و درد عضلانی را در دوندگان ماراتن دریافت ‌کننده کراتین در مقایسه با گروه کنترل نشان داد.

شواهد اضافی نشان می دهد که مصرف این مکمل به نظر می رسد از علائم تمرین بیش از حد جلوگیری می کند، زیرا در غیر این صورت زیاده روی در آن منجر به کاهش عملکرد ورزشی می شود.

برای کسانی که دچار آسیب دیدگی هستند یا درگیر ریکاوری پس از تمرینات توانبخشی اند، مصرف کراتین پگاه به نظر می رسد همان طور که انتظار دارید، آتروفی را کاهش و عملکرد عضلانی را افزایش دهد.

پیشگیری از آسیب

مطالعه ای با مقایسه بازیکنان فوتبال که هم کراتین مصرف می کردند و هم بدون کراتین نشان می داد که هیچ عارضه بدی توسط مکمل ها تجربه نشده است. در واقع، آن ها گزارش کردند که «تعداد کمتر گرفتگی، بیماری گرما/کم آبی، سفتی عضلانی، کشیدگی/کشش عضلانی، آسیب های غیر تماسی را گزارش کردند. و مجموع جراحات کمتر نسبت به کسانی که کراتین مصرف نمی کردند گزارش شده است.»

یافته ‌های مشابهی در میان سایر بازیکنان فوتبال و بسکتبال تکرار شد که این باور قدیمی را که کراتین باعث کم ‌آبی بدن و گرفتگی عضلات می ‌شود، رد می ‌کرد.

کراتین اولترا پاور پگاه : کم آبی یا هیدراتاسیون؟

یکی از زمینه‌ هایی که اتهام اینکه کراتین آب را در خود نگه می‌دارد این است که کراتین باعث احتباس مایعات، عمدتا در خود ماهیچه ‌های اسکلتی می‌شود و می ‌تواند به دلیل این احتباس باعث افزایش وزن شود. اما تحقیقات زیادی که بررسی می‌ کردند آیا این ماندگاری به نوعی به کم ‌آبی بدن تبدیل می ‌شود یا خیر، مشخص کرد که این طور نیست. حتی بهتر از آن، به نظر می رسد که توانایی ورزشکار را برای عملکرد در گرما بدون نقص تنظیم حرارت افزایش می دهد.

چگونه کراتین پگاه را مصرف کنیم و چه کسی باید مصرف کند؟

آیا کراتین را به همه مشتریان خود توصیه می کنید؟ ما می ‌توانیم بگویم این یک انتخاب شخصی است. گزینه‌ های زیادی وجود دارد و هر کسی می ‌تواند به وعده‌ ای بسیار خوب و واقعی دست یابد. یک مشتری با اضافه وزن ​​ احتمالا تمایل بیشتری به مصرف مکمل های کاهش وزن یا انرژی دارد ؛ محصولاتی که در واقع به احتمال زیاد باعث آسیب می شود، حاوی ترکیبات ناشناخته و بالقوه خطرناک است و نتایج بلندمدتی را ایجاد نمی کند.

افرادی که برای عضله سازی، بهبود عملکرد و تغییر ترکیب بدنشان جدی تلاش می کنند، کراتین پگاه مکملی کاملا بی خطر برای برنامه آن هاست.

کسانی که خود را سازگار و قادر به پیروی از یک پروتکل روزانه چند موردی می دانند، باید مرحله بارگیری را در نظر بگیرند: 5 گرم کراتین را 4 تا 6 بار در روز به مدت 5 تا 7 روز مصرف کنید. پس از آن، دوز نگهدارنده 3-5 گرم برای اکثر افراد مناسب است. کسانی که توده عضلانی بیشتری دارند یا ورزش های شدید انجام می دهند می توانند تا 10 گرم در روز مصرف کنند.

زنان و افراد سبک وزن احتمالا می ‌توانند این مکمل را روازنه با دوز کمتری در مرحله بارگیری مصرف کنند و برای دوره نگهداری 3 گرم مصرف داشته باشند. حتی ورزشکاران زیر 18 سال نیز مجاز به مصرف کراتین اولترا پاور پگاه هستند.

همراه کردن مکمل کراتین با کربوهیدرات و پروتئین به عضلات کمک می کند تا مقدار بیشتری از ترکیب را حفظ کنند . مخلوط کردن آن را با یک شیک پروتئینی و خوردن یک موز در نظر بگیرید. یا آن را در کنار یک تکه نان تست و یک قاشق کره بادام زمینی بنوشید.

مصرف کراتین در حالی که فعال است باید منجر به افزایش عملکرد قابل توجهی شود، اما شایان ذکر است که توقف مصرف مکمل توسط شما به پایین ‌تر از سطح پایه منجر نمی‌شود. به عنوان مثال، بدن شما قرار نیست به مکمل متکی شود و سنتز کراتین خود را متوقف کند. زمانی مصرف آن را متوقف کنید، احتمالا فقط به سطح پایه قبل از مصرف مکمل خود باز خواهید گشت.

سخن آخر

ورزشکاران از جمله بدنسازان برای افزایش عملکرد ورزشی و عضله سازی بهتر از مکمل های مختلف استفاده می کنند. کراتین پرکاربردترین این مکمل هاست که محبوبیت زیادی دارد و ورزشکاران اعتقاد دارند که قدرت و توده بدنی را افزایش می دهد. شما عزیزان می توانید برای کسب اطلاعات بیشتر در زمینه مکمل کراتین اولترا پاور پگاه 300 گرمی با کارشناسان ما در ارتباط باشید.