برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری باید از تعادل کالری کمتر از نیاز روزانه شما برای ایجاد کالری دفعی تشکیل شود. این برنامه شامل مصرف پروتئین با مقدار مناسب برای حفظ عضلات، کاهش مصرف کربوهیدرات و چربی‌های پراکنده در رژیم غذایی است. همچنین، مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات باید افزایش یابد. تغذیه به موقع و کمیت‌های کنترل شده کالری مهمترین جزء این برنامه می‌باشند تا به لاغری کمک کنند و همچنین تمرینات بدنسازی موثرتری داشته باشند. تمرینات سخت می‌توانند ماهیچه‌های محکمی ایجاد کنند، اما نتایج همیشه به صورت فوری قابل مشاهده نیست. اگر ماهیچه‌های شما تحت چربی پنهان ...
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری باید از تعادل کالری کمتر از نیاز روزانه شما برای ایجاد کالری دفعی تشکیل شود. این برنامه شامل مصرف پروتئین با مقدار مناسب برای حفظ عضلات، کاهش مصرف کربوهیدرات و چربی‌های پراکنده در رژیم غذایی است. همچنین، مصرف مواد غذایی سالم مانند میوه‌ها و سبزیجات باید افزایش یابد. تغذیه به موقع و کمیت‌های کنترل شده کالری مهمترین جزء این برنامه می‌باشند تا به لاغری کمک کنند و همچنین تمرینات بدنسازی موثرتری داشته باشند. تمرینات سخت می‌توانند ماهیچه‌های محکمی ایجاد کنند، اما نتایج همیشه به صورت فوری قابل مشاهده نیست. اگر ماهیچه‌های شما تحت چربی پنهان ...
در مورد اوتمیل برای لاغری شنیده اید؟ همیشه به دنبال راهی برای لاغری و کنترل کالری های خود هستید؟ در این مقاله از پارسی پودر سعی داریم تا به اهدافتان برسید. اولین گام برای کاهش وزن و کنترل کالری مصرفی، تغذیه سالم است. به جای مصرف غذا های پرچرب و قندی، سعی کنید مقدار کافی میوه و سبزیجات دریافت کنید. ورزش نیز برای کاهش وزن بسیار مهم است. روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش معتدل مثل پیاده روی یا دوچرخه سواری را در برنامه تان جای دهید. همچنین، توجه به وعده هایی مانند اوتمیل برای لاغری نیز بسیار کمک کننده است. ...
ار جو: یکی از غنی ترین و مهم ترین غذاها در رژیم غذایی است و بسیاری از جو دو سر برای چاقی استفاده میکنند. آیا شما به طور معمول جو دوسر پرک را در وعده های غذایی خود قرار می دهید؟ اگر چنین است، تبریک می گویم! حال اگر پاسخ منفی است، متاسفم به اطلاع شما برسانم که یکی از مفیدترین مواد غذایی برای سلامتی خود را نمی خورید. جو دوسر دانه ای است با فوایدی که از دیرباز توسط علم به رسمیت شناخته شده است و این که فکر کنیم فقط برای بدنسازان توصیه می شود اشتباه است. جو ...
ضرورت رژیم غذایی برای سیکس پک بسیاری از افراد با تلاش و انرژی بسیاری که در باشگاه می‌گذارند، به دستیابی به اندام عضلانی و شکمی شش‌تکه نمی‌رسند. گاهی انجام تمرینات سخت شکم به هیچ نتیجه‌ای در رسیدن به شکم ورزشکاری منجر نمی‌شود و این باعث ناامیدی بیشتر افراد می‌شود. اما بهترین راه برای دستیابی به این هدف، پیاده‌سازی رژیم غذایی برای سیکس پک در کنار ورزش است که به عضلات سیکس‌پک کمک می‌کند. همراه با ورزش، تغذیه‌ی مناسب امری بسیار حیاتی است. لایه‌های چربی موجود در منطقه‌ی شکم نیاز به برنامه‌غذایی مناسب دارند تا بتوانند کاهش یابند. این راه می‌تواند ...
آیا قرص شیکوریدین چاق کننده است ؟ شیکوریدین یک قرص مکمل غذایی است که برای تحریک اشتها و افزایش آن به کار می‌رود. اصلی‌ترین هدف استفاده از شیکوریدین در درمان بی‌اشتهایی و ...
پودر چاقی و اشتها آور اپل ممکن است یک مکمل غذایی باشد که به عنوان یک راه برای تامین نیازهای غذایی و افزایش وزن در برخی افراد لاغر استفاده می‌شود. این محصولات ...
اهمیت تغذیه بعد ورزش در محیط های ورزشی، ممکن است شاهد دریافت مشاوره های نادرست از افراد غیر متخصص باشید. برخی ورزشکاران در تمرینات بدنسازی به جای استفاده از تغذیه بعد از ...
جو: یکی از غنی ترین و مهم ترین غذاها در رژیم غذایی! آیا شما به طور معمول جو دوسر را در وعده های غذایی خود قرار می دهید؟ اگر چنین است، تبریک می گویم! حال اگر پاسخ منفی است، متاسفم ...
