تی آر ایکس | تمرینات و تجهیزات مورد نیاز
در دنیای ورزش، تی آر ایکس یکی از فناوری‌های برتر برای تمرینات قدرتی و تقویت عضلات محسوب می‌شود. این سیستم، با استفاده از تسمه‌ها و سنسور‌های قدرتمند، به ورزشکاران امکان می‌دهد تا …
تقویت عضلات کمر در خانه | 8 حرکت موثر
امروزه، بسیاری از ما به دلیل شیوع سبک زندگی و فشار‌های روزمره، از وقت کمی برای تمرینات و ورزش در مراکز تناسب اندام یا باشگاه‌ها برخوردار هستیم. اما به دلیل اهمیت حفظ …
ورزش با وزنه یا دمبل | فواید + نمونه تمرینی
اگر بهترین ورزش با وزنه را به برنامه تناسب اندام هفتگی خود اضافه نمی‌کنید، باید این کار را انجام دهید. علی‌رغم طراحی اولیه آن‌ها، این ابزار‌های ورزشی برای تمرینات قدرتی بسیار اساسی …
تست امادگی جسمانی | 10 تست معتبر
آمادگی جسمانی فقط به داشتن عضلات شکم سفت، بلند کردن وزنه های سنگین یا دویدن سریع محدود نمی‌شود. روش‌های دیگری برای تست آمادگی جسمانی وجود دارد که به آن‌ها به اندازه کافی …
بدنسازی کشتی + برنامه غذایی و تمرینی
بدنسازی کشتی دو ورزش متفاوت هستند که هر دو به تنهایی ویژگی های خود را دارند. در بدنسازی، هدف اصلی تقویت و افزایش حجم عضلات است. ورزشکاران بدنسازی از تمرینات مخصوصی و …
