غذاهای پر کالری برای بدنسازی | کاربرد کالری در بدنسازی
غذاهای پر کالری برای بدنسازی از اهمیت ویژه‌ای برخوردارند، زیرا بدنسازان برای افزایش حجم عضلات، به انرژی و مواد مغذی کافی نیاز دارند. مصرف غذاهای پر کالری مانند آجیل، کره بادام زمینی، …
تاثیر کراتین و نقش آن در بدن | مکمل کراتین در بدن چه می کند؟
کراتین، یکی از مکمل های محبوب و پرطرفدار در جهان بدنسازی است که برای بهبود عملکرد و افزایش قدرت عضلات مورد استفاده قرار می‌گیرد. تاثیر کراتین در بدن که اصولا در بافت …
برنامه غذایی برای عضله سازی بانوان + 4 نمونه برنامه عالی
برنامه غذایی برای عضله‌سازی بانوان باید شامل منابع پروتئینی با کیفیت بالا مانند مرغ، ماهی، حبوبات و محصولات لبنی باشد که به ترمیم و رشد عضلات کمک می‌کنند. همچنین، مصرف کربوهیدرات‌های سالم …
تغذیه بعد از ورزش برای عضله سازی + چند غذای پیشنهادی
بعد از ورزش، بدن برای ترمیم عضلات به پروتئین و کربوهیدرات نیاز دارد. تغذیه بدن از یک پروتئین با کیفیت (مثل مرغ، ماهی، تخم‌مرغ، یا پودر پروتئین) باعث تسریع در بازسازی عضلات …
مواد تشکیل دهنده پروتئین وی + جدول
پروتئین وی از پروتئین‌های موجود در شیر تشکیل شده و شامل موادی مثل بتا-لاکتوگلوبولین، آلفا-لاکتالبومین و آلبومین است. این پروتئین‌ها حاوی آمینواسیدهای ضروری مانند لوسین، ایزولوسین و والین هستند که به رشد …
