فواید طناب زدن + تاثیرات فیزیکی و ذهنی
طناب زدن فواید زیادی دارد، از جمله بهبود سلامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات پا و شکم، افزایش هماهنگی و تعادل، سوزاندن کالری و کمک به کاهش وزن، بهبود توان هوازی و استقامت، و …
وعده غذایی بعد از تمرین | پس از تمرین چی بخوریم؟
وعده غذایی پس از ورزش بدنسازی باید حاوی پروتئین و کربوهیدرات باشد تا عضلات بهبود یابند و انرژی برای بازسازی فراهم شود. بهترین گزینه‌ها شامل ماهی، مرغ، سبوس گندم، سبزیجات و میوه‌های …
نحوه مصرف پروتئین وی در روز استراحت
مصرف پروتئین وی در روز استراحت را همانند روزهای فعالیت بدنی نیاز دارید، اما میزان آن ممکن است کمی کاهش یابد. برای بسیاری از افراد، مصرف ۲۰-۴۰ گرم پروتئین وی در روز …
بهترین مکمل برای افراد دیابتی چیست؟
انتخاب بهترین مکمل برای افراد دیابتی می‌تواند به بهبود کنترل قند خون و سلامت کلی کمک کند. مکمل‌های مفید شامل کروم، که به بهبود حساسیت به انسولین کمک می‌کند. آلفا-لیپوئیک اسید (ALA)، …
پروتئین وی ایزوله خارجی | بهترین پروتئین وی ایزوله خارجی
پروتئین وی ایزوله یک انتخاب محبوب برای ورزشکاران و علاقه مندان به تناسب اندام است که به دنبال یک مکمل پروتئین با کیفیت بالا هستند. نسبت به کنسانتره پروتئین وی دارای سرعت …
