جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی | 4 راه حل + توضیحات کامل
برای جلوگیری از ریزش مو در بدنسازی، تغذیه مناسب و مراقبت‌های ویژه اهمیت دارد. مصرف پروتئین، ویتامین‌های گروه B، آهن و زینک باید افزایش یابد، و از تمرینات شدید و استرس بیش …
آیا اسکات برای دیسک کمر مضر است؟ | 3 حرکت + عوارض و مزایا
آیا اسکات برای دیسک کمر مضر است؟ این حرکت می تواند هم مفید و هم مضر باشد، بسته به شدت آسیب و فرم اجرای آن، اگر اسکات با فرم صحیح و وزنه …
تمرینات اینتروال | 8 نوع مختلف + نکات مهم
تمرینات اینتروال شامل دوره‌های کوتاه تمرین با شدت بالا و استراحت یا فعالیت سبک است. این روش باعث افزایش استقامت قلبی-عروقی، تقویت عضلات و چربی‌سوزی بیشتر می‌شود. نمونه‌ای از این تمرینات، دویدن …
تمرینات HIIT | فواید + 8 نوع تمرین هیت
تمرینات HIIT (High-Intensity Interval Training) شامل دوره‌های کوتاه و شدید فعالیت بدنی هستند که با استراحت‌های کوتاه بین آنها ترکیب می‌شود. این تمرینات به افزایش ضربان قلب، چربی‌سوزی و تقویت استقامت کمک …
تمرینات دیسک گردن | 6 تمرین مفید + توضیحات کامل
تمرینات دیسک گردن، این تمرینات شامل حرکات ملایمی است که به کاهش درد و تقویت عضلات گردن کمک می‌کند. حرکاتی مانند چرخش آرام گردن به طرفین، خم کردن گردن به جلو و …
