پروتئین کازئین چیست؟ | 3 نوع پروتئین + فواید و عوارض
پروتئین کازئین چیست؟ پروتئین کازئین یک پروتئین اصلی موجود در شیر و محصولات لبنی است که آهسته هضم می‌شود. این پروتئین در بدن به تدریج آمینواسیدها را آزاد می‌کند، که به تغذیه …
فرم دهی حرکات باسنی | تمریناتی برای پاهای خوش فرم
فرم دهی حرکات باسنی با تمریناتی مانند اسکوات، لانج، هیپ تراست و پل باسن امکان‌پذیر است. این حرکات باعث تقویت عضلات سرینی، افزایش حجم و فرم‌دهی باسن می‌شوند. برای نتیجه‌گیری بهتر، تمرینات …
سیترولین مالات در بدنسازی | 3 نوع سیترولین + نحوه استفاده
سیترولین مالات در بدنسازی، سیترولین مالات یک مکمل محبوب در بدنسازی است که به افزایش خونرسانی و تأمین انرژی عضلات کمک می‌کند. این ماده باعث کاهش خستگی، بهبود عملکرد ورزشی و افزایش …
مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی | 7 غذا + جدول مصرف
مواد غذایی پروتئین دار برای بدنسازی، پروتئین‌ها از اجزای اساسی رژیم غذایی بدنسازان هستند که نقش مهمی در ساخت و ترمیم عضلات ایفا می‌کنند. مصرف مواد غذایی پروتئین‌دار مناسب برای بدنسازی می‌تواند …
مکمل تریبولوس | 5 بهترین مارک + نحوه استفاده
مکمل تریبولوس یکی از مکمل‌های طبیعی محبوب است که به‌طور گسترده در دنیای تناسب اندام و بهبود عملکرد بدن استفاده می‌شود. این مکمل از گیاه تریبولوس ترستریس استخراج می‌شود و به دلیل …
