ترک نوتریشن | بهترین مکمل ها برای عضله‌سازی و ریکاوری
ترک نوتریشن یکی از برندهای معتبر در زمینه تولید مکمل‌های ورزشی است که از سال 1996 در لهستان تأسیس شده و به عنوان یکی از پیشگامان این صنعت شناخته می‌شود. این برند …
ریکاوری بدن؛ اصول و روش های مختلف
ریکاوری بدن بعد از ورزش به معنای بازیابی و بهبود بدن پس از تمرینات ورزشی است. این فرآیند شامل تمام اقدامات و استراتژی‌هایی است که به اعمالی مانند استراحت، تغذیه مناسب، تمرینات …
صبحانه قبل از ورزش | قبل ورزش صبحگاهی چی بخوریم؟
صبحانه قبل از ورزش صبحگاهی، بهتر است یک وعده غذایی سبک و سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده و پروتئین مصرف کنید. می‌توانید از یک موز، یک تکه نان تست با کره بادام، یا …
مکمل های ضروری بدنسازی | چرا مصرف مکمل در بدنسازی مهم است؟
مکمل های ضروری بدنسازی شامل پروتئین وی، که برای ساخت و ترمیم عضلات ضروری است، و کراتین، که انرژی مورد نیاز برای تمرینات سنگین را افزایش می‌دهد، می‌شوند. آمینو اسیدهای شاخه‌ای (BCAAs) …
بدنسازی بدون مکمل | بدنسازی طبیعی بهتر است یا با مکمل؟
بدنسازی بدون مکمل امکان‌پذیر است و با تغذیه مناسب، تمرین منظم و استراحت کافی می‌توان به نتایج مطلوب رسید. تمرکز بر پروتئین‌های طبیعی مانند گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و لبنیات، همچنین مصرف میوه‌ها …
