حرکات پا در بدنسازی بانوان | معرفی حرکت + نحوه اجرا
حرکات پا در بدنسازی بانوان شامل حرکاتی مانند اسکات، پرس لیگ، خم مچ پا، که با افزایش قوای عضلاتی شامل ران و ساق پا همراه می‌شود. این تمرینات باعث تقویت و شکل‌دهی …
تقویت عضلات کمر در خانه | 8 حرکت موثر
امروزه، بسیاری از ما به دلیل شیوع سبک زندگی و فشار‌های روزمره، از وقت کمی برای تمرینات و ورزش در مراکز تناسب اندام یا باشگاه‌ها برخوردار هستیم. اما به دلیل اهمیت حفظ …
حرکات کششی پا برای افزایش قد | 7 تمرین مفید + روش انجام
افزایش قد یکی از موضوعات مورد توجه بسیاری از افراد در سراسر جهان است، به ویژه در دوران رشد و تکامل فیزیکی. حرکات کششی پا برای افزایش قد یکی از روش‌های مورد …
برنامه تمرینی فیزیک + رژیم غذایی بدنسازی فیزیک
برنامه تمرینی فیزیک یک برنامه متنوع است که اغلب شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی، تمرینات قدرتی، تمرینات کاردیو و تمرینات اصلاحی برای افزایش اندازه، قدرت و تعادل عضلات است. این برنامه‌ها بسته …
حرکات لاغری ران + رژیم غذایی
لاغری ران یکی از نگرانی های رایج بسیاری از افراد است. این موضوع به دلیل مشکلاتی همچون سختی در کاهش چربی های این منطقه و اهمیت تناسب آن با دیگر قسمت های …
