پلانک چیست؟ | نحوه صحیح انجام و فواید آن
پلانک، حرکتی ساده اما بسیار موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به خصوص عضلات شکم، پشت و پهلو است. این حرکت نیازی به تجهیزات خاصی ندارد و به راحتی در هر مکانی …
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟ + فواید و نکات
فستینگ به معنی روزه داری میباشد، یکی از روش‌های جدید و مورد توجه در زمینه تغذیه و بهبود سلامت و کنترل وزن است. این روش، تجدید نظر در رابطه با مفهوم غذاخوردن …
ددلیفت رومانیایی | 6 فایده و عوارض حرکت ددلیفت رومانیایی
ددلیفت رومانیایی یا همان “Deadlift” یکی از تمرینات اصلی قدرتی است که عموماً با وزنه‌های ثقیل انجام می‌شود و برای تقویت عضلات پشتی، پشت پا و ران‌ها بسیار موثر است. در حین …
رابطه جنسی در ورزش | معایب و مزایا
رابطه جنسی در ورزش یکی از موضوعات جذاب و مهم در زمینه فعالیت‌های ورزشی و سلامتی است که نیازمند بررسی و بحث گسترده است. روابط جنسی در ورزش نه تنها برای عملکرد …
ورزش با وزنه یا دمبل | فواید + نمونه تمرینی
ورزش با وزنه یکی از پر طرفدار ترین روش های تمرینات بدنی برای تقویت عضلات، افزایش سوخت و ساز و بهبود استقامت میباشد. نیاز به حفظ سلامتی و تناسب اندام، مخصوصا در …
