بهترین مکمل برای رفع خستگی | برای کاهش خستگی چی بخوریم
داشتن یک رژیم غذایی سالم و مناسب، انجام منظم تمرینات ورزشی و داشتن خواب به مقدار کافی بهترین و ایده‌آل‌ترین روش طبیعی برای داشتن سطح مقبولی از انرژی است. اما مسئله اینجاست …
پلانک چیست؟ | نحوه صحیح انجام و فواید آن
پلانک، حرکتی ساده اما بسیار موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به خصوص عضلات شکم، پشت و پهلو است. این حرکت نیازی به تجهیزات خاصی ندارد و به راحتی در هر مکانی …
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟ + فواید و نکات
فستینگ به معنی روزه داری میباشد، یکی از روش‌های جدید و مورد توجه در زمینه تغذیه و بهبود سلامت و کنترل وزن است. این روش، تجدید نظر در رابطه با مفهوم غذاخوردن …
ددلیفت رومانیایی | 6 فایده و عوارض حرکت ددلیفت رومانیایی
ددلیفت رومانیایی یا همان “Deadlift” یکی از تمرینات اصلی قدرتی است که عموماً با وزنه‌های ثقیل انجام می‌شود و برای تقویت عضلات پشتی، پشت پا و ران‌ها بسیار موثر است. در حین …
ورزش کراس فیت چیست؟ کراس فیت برای لاغری + حرکات
کراس فیت (CrossFit) یک سبک تمرینات؛ و ورزشی است که از ترکیب متنوعی از حرکات و تمرینات هوازی، وزنه‌ای و تناسب اندام برای تقویت قدرت عضلاتی، توانایی قلبی و عروقی، افزایش استقامت، …
