رژیم بدنسازی کات | بهترین مواد غذایی بدن عضلانی
رژیم بدنسازی کات برای کاهش چربی بدن و حفظ توده عضلانی طراحی شده است. این رژیم شامل مصرف پروتئین‌های با کیفیت (مثل مرغ، ماهی و تخم‌مرغ) برای حفظ عضلات، کربوهیدرات‌های پیچیده (برنج …
بدنسازی کشتی + برنامه غذایی و تمرینی
بدنسازی کشتی شامل تمریناتی است که استقامت، قدرت و انعطاف‌پذیری بدن را بهبود می‌بخشد. این تمرینات شامل وزنه‌برداری، تمرینات پلایومتریک، کاردیو، و حرکات انفجاری برای تقویت عضلات اصلی و افزایش چابکی هستند. …
اوتمیل برای لاغری – راهنمای جامع
اوتمیل (یا بلغور جو دوسر) یک خوراکی مغذی است که از جو دوسر فرآوری شده به‌دست می‌آید. این ماده سرشار از فیبر، پروتئین و مواد معدنی مانند آهن، منیزیم و پتاسیم است. …
ارزش غذایی سویا – هر آنچه راجب سویا باید بدانید
سویا یک منبع غذایی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است. ارزش غذایی سویا در فیبر بالا، چربی‌های مفید (مانند اسیدهای چرب امگا ۳)، و …
زمان درست مصرف ال کارنیتین + فواید و نکات مصرف الکارنیتین
زمان مصرف ال-کارنیتین بستگی به هدف شما دارد. برای افزایش چربی‌سوزی، بهتر است ۳۰ تا ۴۵ دقیقه قبل از تمرینات ورزشی مصرف شود تا بدن بتواند از چربی‌ها به عنوان منبع انرژی …
