حرکات اصلاحی چیست؟ اهمیت آن + نحوه انجام
حرکات اصلاحی(Corrective exercises) راهی مؤثر برای بهبود وضعیت بدنی، کاهش دردهای اسکلتی-عضلانی و پیشگیری از آسیب‌های ناشی از عادات حرکتی نادرست است. بسیاری از ما بدون آنکه متوجه باشیم، در طول روز …
شنا تایسونی | 6 فایده + آموزش اجرای حرکت
شنا تایسونی یک نوع شنا قدرتی است که با الهام از تمرینات مایک تایسون، قهرمان بوکس، انجام می‌شود. در این تمرین، فرد در حالت پوش آپ (شنا) قرار می‌گیرد و با هر …
پا کیک بک | 7 نوع انجام حرکت + آموزش کامل
حرکت پا کیک بک یکی از مؤثرترین تمرینات برای تقویت عضلات سرینی و فرم‌دهی به پایین‌تنه است. این حرکت با استفاده از کش یا دستگاه انجام می‌شود و نیاز به تعادل و …
سوپر من | 9 نوع حرکت + نحوه انجام حرکت
حرکت سوپر من یک تمرین بدنسازی است که برای تقویت عضلات پایین‌تنه و عضلات کمر طراحی شده است. در این حرکت، فرد به شکم دراز می‌کشد و دست‌ها و پاها را از …
بهترین پروتئین وی برای لاغری | 3 نوع پروتئین + نحوه مصرف
بهترین پروتئین وی برای لاغری، پروتئین وی ایزوله است، زیرا چربی و کربوهیدرات کمتری نسبت به انواع دیگر دارد و حاوی پروتئین خالص‌تری است. این نوع پروتئین به حفظ عضلات در دوره …
