چرا سیکس پک در نمیارم؟ 8 مورد رو رعایت کن!
بسیاری از افراد فعالیت ورزشی را به دنبال داشتن شکم با عضلات شش تکه و سیکس پک ادامه می دهند. با این حال، بسیاری از افراد توانمند به این هدف نمی‌رسند؛ زیرا …
حجم خشک، نکات + برنامه غذایی + مکمل ها و استروئید
حجم خشک در دنیای بدنسازی یکی از عناصر اساسی به‌شمار می‌آید که بدنسازان حرفه‌ای به دنبال آن هستند تا عضلات خود را به شکلی کامللا کات و جذاب‌تر ارائه دهند. حجم خشک …
رژیم کتوژنیک؛ چرا این رژیم غذایی برای شما مناسب نیست؟
رژیم کتوژنیک به‌طور اصطلاحی به رژیم غذایی اشاره دارد که اساساً بر اساس محدودیت شدید در مصرف کربوهیدرات و افزایش مصرف چربی تأکید دارد. هدف اصلی این رژیم، به وجود آوردن وضعیت …
لاغری سریع؛ مهم ترین عوامل موثر + 4 مورد از بهترین رژیم ها
لاغری سریع یکی از مسائلی است که بسیاری از افراد در جوامع مدرن با آن روبه‌رو هستند. در طول راه زندگی، عوامل گوناگونی می‌توانند باعث افزایش وزن شوند، از جمله نهادهای فرهنگی، …
مکمل خانگی بساز و با خرید مکمل خداحافظی کن
ساخت مکمل خانگی با توجه به تأثیر قابل توجه مکمل‌های پروتئینی در افزایش حجم و تقویت عضلات، امروزه موضوعی بسیار داغ و پر طرفدار است. بدنسازی به عنوان یکی از پرطرفدارترین ورزش‌ها …
