پاورکلین | اطلاعات حرکت + فواید
پاورکلین، یک تمرین قدرتی و انفجاری است که به تقویت عضلات و بهبود عملکرد ورزشی کمک میکند. برای مشاهده مقاله سرشانه دمبل موازی کلیک کنید در این تمرین، ابتدا وزنه را از …
جاگینگ | انواع حرکت + فواید
جاگینگ، یا دویدن آرام، فعالیتی است که به بهبود تناسب اندام و سلامت عمومی کمک میکند. برای مشاهده مقاله گالبت اسکوات کلیک کنید این تمرین با سرعت کم و مدت زمان طولانی …
آب کردن زیر شکم | 6 قویترین چربی سوز + راهنمایی جامع
آب کردن زیر شکم، ترکیب تغذیه سالم و تمرینات ورزشی ضروری است. مصرف غذاهای کم‌کالری، پرپروتئین و کاهش قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده به کاهش چربی کمک میکند. برای مشاهده مقاله ورزش فانکشیال …
ورزش فانکشنال چیست؟ | مزایای حرکت + آموزش کامل
ورزش فانکشنال چیست؟ ورزش فانکشنال شامل تمریناتی از بدنسازی، پیلاتس و هوازی است که هدف آن‌ها بهبود توانایی کلی بدن برای انجام فعالیت‌های زندگی است. برای مشاهده مقاله کول دمبل کلیک کنید …
پشت بازو دیپ دستگاه | جایگزین حرکت + آموزش
پشت بازو دیپ دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سه‌سر بازو است که با استفاده از دستگاه دیپ انجام می‌شود. برای مشاهده مقاله سرشانه دمبل موازی کلیک کنید در این حرکت، …
