خارج ران صفحه | 5 نوع برای افزایش حجم و قدرت ران‌ها
خارج ران صفحه برای تقویت عضلات خارجی ران و باسن مفید است. به پهلو روی زمین دراز بکشید، پای پایین را خم کنید و پای بالایی را صاف نگه دارید. پای بالایی …
سیکس پک سریع در خانه | مزایا + معایب
برای سیکس پک سریع در خانه، باید تمرینات منظم، تغذیه مناسب و استراحت کافی را ترکیب کنید. تمریناتی مانند کرانچ، پلانک، دوچرخه و لیفت پا برای تقویت عضلات شکم مؤثر هستند. همچنین، …
کوین لورون | 13 حضور در مستر المپیا
کوین لورون (Kevin Levrone) یک بدنساز حرفه‌ای آمریکایی و یکی از برجسته‌ترین چهره‌های دنیای بدنسازی است. او در طول دوران حرفه‌ای خود چندین بار در مسابقات مستر المپیا شرکت کرده و به …
بیت الله عباسپور | 5 قسمت زندگی + معرفی کامل
بیت الله عباسپور یکی از بدنسازان برجسته ایرانی بود که به دلیل توانمندی‌های فوق‌العاده در رشته بدنسازی و حضور موفق در مسابقات بین‌المللی، از جمله مستر المپیا، شهرت یافت. او با پشتکار …
همه چیز درباره آرنولد | 10 بهترین حرکات + برنامه تمرینی
همه چیز درباره آرنولد، آرنولد شوارتزنگر در ۳۰ ژوئیه ۱۹۴۷ در اتریش متولد شد. آرنولد در زمینه های ورزشی، سیاسی، سینما و… فعالیت داشته و عناوین و افتخارات زیادی در کارنامه خود …
