بدنسازی بعد از عمل بینی | 6+ حرکت ممنوع + راهنمای جامع
بدنسازی بعد از عمل بینی تا 6 هفته ممنوع! بعد از عمل بینی، باید از ورزشهای سنگین و فشارزا برای چندین هفته خودداری کنید. برای مشاهده مقاله استپ اپ اسمیت کلیک کنید …
استپ آپ اسمیت | 6 نحوه اجرای حرکت + راهنمای جامع
استپ آپ اسمیت نوعی تمرین بدنسازی است که روی دستگاه اسمیت انجام میشود. این دستگاه شامل میلهای است که در ریلهای عمودی حرکت میکند. برای مشاهده مقاله بیگ رامی کلیک کنید برای …
کلم بروکلی برای لاغری | 6+ فواید کلم + مراحل تهیه
کلم بروکلی برای لاغری عالی است چون کم کالری، پُر از فیبر و مواد مغذی است. فیبر زیاد آن به احساس سیری کمک کرده و کالری دریافتی را کاهش میدهد. همچنین، کلم …
کراتوزیس پیلاریس | عوارض آن + درمان پوست مرغی
کراتوزیس پیلاریس، که به نام پوست مرغی نیز شناخته میشود، به صورت برجستگیهای کوچک و زبر بر روی پوست ظاهر میشود، معمولاً در نواحی مانند بازوها و رانها ظاهر می شود و …
بیرون پا سیم کش | انواع حرکت + راهنمای جامع انجام حرکت
بیرون پا سیم کش تمرینی برای تقویت عضلات ران و باسن است. برای انجام آن، ایستاده و تعادل خود را حفظ کنید، پای مورد نظر را به بیرون بدن ببرید و سپس …