یکی از مهم ترین موضوعات برای ورزشکاران و به خصوص افرادی که در رشته پرورش اندام و بدنسازی فعالیت می کنند، تغذیه پروتئینی می باشد پروتئین نقش بسیار مهم و پراهمیتی را برای ورزشکاران دارد و لازمه تقویت ماهیچه ها و عضله ها می باشد. پروتئین انواع بسیار مختلفی دارد و از منابع غذایی مختلفی بدست می آید حال یکی از این انواع؛ پروتئین وی آلبومین می باشد که از سفیده تخم مرغ بدست می آید و از کیفیت بسیار بالایی در عضله سازی بهره مند است. امروزه اکثر ورزشکاران و به خصوص آن دسته از افرادی که به طور ...

مکمل  HMB از اوایل دهه 1990 در عرصه عضله سازی بسیار محبوب بوده است.  برخی از بدنسازان مکمل HMB را با نتایج عالی مصرف کرده اند. اما علی رغم محبوبیت آن در سال های اخیر، بیشتر ورزشکاران درباره نحوه عملکرد این مکمل و نقش آن در بدن اطلاعات کمی دارند. HMB  یک مکمل مرتبط با پروتئین است که برای برخی اهداف ایمن و موثر در نظر گرفته می شود. این ماده به بهبود ترکیب بدن، ریکاوری عضلات و توده عضلانی کمک کند. در واقع مکمل HMB بیشتر مورد علاقه بدنسازان جدی است. افرادی که علاقه مند به تغییر توده بدن و ...

پروتئین‌ها، به عنوان یکی از عناصر اصلی تغذیه انسان، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و رشد سلیم ایفا می‌کنند. با پیشرفت علم تغذیه و تکنولوژی تولید مواد غذایی، محصولات متنوعی برای تأمین پروتئین در رژیم غذایی افراد عرضه می‌شود، از جمله پودر پروتئین پگاه که در این مقاله به آن پرداخته می‌شود. پودر پروتئین پگاه، یکی از محصولات معتبر در زمینه تغذیه و ورزش، به دلیل ویژگی‌های منحصربه‌فرد خود مورد توجه فراوانی از طرف ورزشکاران، بدنسازان و افرادی که به دنبال رسیدن به اهداف تغذیه‌ای مشخصی هستند، قرار گرفته است. در این مقاله، ما به سوالات و نظراتی که ...

کازئین یک نوع پروتئین می‌باشد که در صنایعی مانند پزشکی، غذایی و به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده از کازئین در حوزه بدنسازی و افزایش عضلات اهمیت بسیاری دارد. یکی از ویژگی‌های برجسته پروتئین کازئین، آهسته هضم شدن آن می‌باشد. به عبارت دیگر، این پروتئین اسیدهای آمینه را در بدن به صورت آهسته آزاد می‌کند. به همین دلیل، زمان مناسب برای استفاده از کازئین پیش از خواب می‌باشد و باعث کاهش تخریب عضلات می‌شود. با میل کازئین به عنوان یک منبع پروتئینی عالی، می‌توان همه اسیدهای آمینه مورد نیاز برای بدن را فراهم کرد. هزینه کازئین بستگی به ...

کازئین یک نوع پروتئین می‌باشد که در صنایعی مانند پزشکی، غذایی و به طور گسترده‌ای مورد استفاده قرار می‌گیرد. استفاده از کازئین در حوزه بدنسازی و افزایش عضلات اهمیت بسیاری دارد. یکی ...

طناب زنی یک ورزش کم هزینه است که نیاز به وسایل کم و فضای کوچکی دارد. دویدن نیز یک ورزش کم‌هزینه است اما معمولاً نیاز به فضای بیشتری دارد مگر اینکه شما روی تردمیل بدوید. با این حال این مقرون به صرفه بودن را به خطر می‌اندازد. با این وجود هر دوی این ورزشها، روش‌های کافی و اقتصادی برای کار کردن روی تناسب اندام هستند، چه بخواهید روی استقامت یا شدت کار کنید. اگرچه ممکن است فکر کنید که کدام برای شما بهتر است یا اینکه بر روی یکی از آنها بیشتر از دیگری تمرکز کنید. این مقاله تفاوت های ...

ار جو: یکی از غنی ترین و مهم ترین غذاها در رژیم غذایی است و بسیاری از جو دو سر برای چاقی استفاده میکنند. آیا شما به طور معمول جو دوسر پرک را در وعده های غذایی خود قرار می دهید؟ اگر چنین است، تبریک می گویم! حال اگر پاسخ منفی است، متاسفم به اطلاع شما برسانم که یکی از مفیدترین مواد غذایی برای سلامتی خود را نمی خورید. جو دوسر دانه ای است با فوایدی که از دیرباز توسط علم به رسمیت شناخته شده است و این که فکر کنیم فقط برای بدنسازان توصیه می شود اشتباه است. جو ...

ضرورت رژیم غذایی برای سیکس‌ پک بسیاری از افراد با تلاش و انرژی بسیاری که در باشگاه می‌گذارند، به دستیابی به اندام عضلانی و شکمی شش‌تکه نمی‌رسند. گاهی انجام تمرینات سخت شکم به هیچ نتیجه‌ای در رسیدن به شکم ورزشکاری منجر نمی‌شود و این باعث ناامیدی بیشتر افراد می‌شود. اما بهترین راه برای دستیابی به این هدف، پیاده‌سازی رژیم غذایی برای سیکس پک در کنار ورزش است که به عضلات سیکس‌پک کمک می‌کند. همراه با ورزش، تغذیه‌ی مناسب امری بسیار حیاتی است. لایه‌های چربی موجود در منطقه‌ی شکم نیاز به برنامه‌غذایی مناسب دارند تا بتوانند کاهش یابند. این راه می‌تواند ...

پروتئین وی یکی از بهترین مکمل‌های دنیای بدنسازی می ‌باشد که برای کاهش وزن و افزایش وزن مورد استفاده قرار می‌گیرد. شما می توانید با استفاده از طریقه مصرف پروتئين وی برای ...