تغذیه
برای کاهش وزن، شما عموماً نیاز دارید تا کالری دریافتی روزانه خود را کاهش دهید. متاسفانه رژیم های کاهش وزن معمولاً منجر به افزایش اشتها و گرسنگی شدید می‌شوند. این مطلب می تواند کاهش وزن را بسیار سخت و متوقف ...
برای بدنسازان یا کسانی که به دنبال ورود به بدنسازی هستند، تغذیه نقش حیاتی در موفقیت و شکست دارد. برای بسیاری، رژیم بدنسازی می تواند یک چالش واقعی هم از نظر درک نیازهای تغذیه ای و هم از نظر ثبات رژیم ...
پروتئین پایه و اساس بدنسازانی است که برای افزایش توده عضلانی تلاش می کنند. اگر گیاه خوار هستید، می‌توانید با اطمینان از خوردن انواع میوه‌ها، سبزیجات و غلات سرشار از مواد مغذی در هر روز، با یک برنامه رژیم بدنسازی وگان ...
بدنسازی نچرال عبارت است از تمرین بدن برای افزایش اندازه و قدرت عضلات بدون استفاده از داروهای تقویت کننده استروئیدها. بدنسازی نچرال بر رژیم غذایی کنترل شده و تمرینات قدرتی همراه با تمرینات قلبی - عروقی متوسط تأکید دارد . استفاده از مولتی ویتامین ها و مکمل های غذایی برای ...
در حالی که چاقی یک خطر جدی برای سلامت عمومی است، کمبود وزن نیز باعث ایجاد مشکلات سلامتی می شود. با این حال، هنوز نظرات متفاوتی در مورد روش های صحیح افزایش وزن و برنامه غذایی چاقی ایمن وجود دارد. برخی از ...
