ارزش غذایی سویا – هر آنچه راجب سویا باید بدانید
سویا یک منبع غذایی غنی از پروتئین با کیفیت بالا است و حاوی تمام اسیدهای آمینه ضروری است. ارزش غذایی سویا در فیبر بالا، چربی‌های مفید (مانند اسیدهای چرب امگا ۳)، و …
تکرار بیشینه در بدنسازی چیست؟ | روش محاسبه و فواید 1RM
تکرار بیشینه (1RM) در بدنسازی به حداکثر وزنی اشاره دارد که فرد می‌تواند تنها یک‌بار آن را در یک حرکت خاص بلند کند. این معیار برای تعیین سطح قدرت و برنامه‌ریزی تمرین‌ها …
فواید تکرار بالا در بدنسازی | 5 فایده تمرین با تکرارهای بالا
تکرار بالا در بدنسازی به تقویت استقامت عضلانی و بهبود تحمل عضلات کمک می‌کند. این روش با افزایش گردش خون و فعال‌سازی تارهای عضلانی نوع یک، به افزایش استقامت و بهبود ریکاوری …
مصرف کراتین با قهوه | مزایا و محدودیت ها
مصرف کراتین با قهوه ممکن است اثرات متفاوتی داشته باشد. کافئین موجود در قهوه می‌تواند عملکرد ورزشی را افزایش دهد، اما ممکن است برخی افراد به دلیل تأثیرات متضاد این دو ماده …
فواید کره پسته | 5 فایده شگفت انگیز برای ذهن و بدن
کره پسته منبع غنی از پروتئین، چربی‌های سالم و فیبر است که به بهبود سلامت قلب و کنترل وزن کمک می‌کند. این کره دارای آنتی‌اکسیدان‌های قوی است که سیستم ایمنی بدن را …
