ترک نوتریشن | بهترین مکمل ها برای عضله‌سازی و ریکاوری
ترک نوتریشن یکی از برندهای معتبر در زمینه تولید مکمل‌های ورزشی است که از سال 1996 در لهستان تأسیس شده و به عنوان یکی از پیشگامان این صنعت شناخته می‌شود. این برند …
ریکاوری بدن؛ اصول و روش های مختلف
ریکاوری بدن بعد از ورزش به معنای بازیابی و بهبود بدن پس از تمرینات ورزشی است. این فرآیند شامل تمام اقدامات و استراتژی‌هایی است که به اعمالی مانند استراحت، تغذیه مناسب، تمرینات …
دستگاه نوردیک | 5 مراحل انجام + آموزش کامل
دستگاه نوردیک یک وسیله تمرینی است که برای تقویت عضلات پشت ران، همسترینگ و گلوته‌ها استفاده می‌شود. این دستگاه با کمک مقاومت بدن، عضلات پایین‌تنه را به طور خاص هدف قرار می‌دهد. …
شنا دیوار | 5 فواید حرکت + توضیحات کامل
شنا دیوار یک تمرین قدرتی است که با استفاده از دیوار به جای زمین انجام می‌شود. در این حرکت، دست‌ها روی دیوار قرار می‌گیرند و بدن به سمت دیوار حرکت می‌کند، سپس …
لندماین شکم | 4 نوع + نکات کلیدی
لندماین شکم یا شکم صاف به نوعی تمرین یا رژیم غذایی گفته می‌شود که هدف اصلی آن کاهش چربی ناحیه شکم و تقویت عضلات آن است. این تمرینات شامل حرکاتی مانند پلانک، …
