انواع برنامه تمرینی بدنسازی – بهترین تمرینات بدنسازی
بهتر است شما انواع سیستم های تمرینی بدنسازی را بشناسید تا نوع برنامه مناسب خود را از میان آن ها انتخاب کنید. انواع برنامه تمرینی بدنسازی مجموعه گسترده ای از تمرینات فیزیکی …
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری -روش آلمانی ژرمن پورت
برنامه غذایی بدنسازی برای لاغری باید از تعادل کالری کمتر از نیاز روزانه شما برای ایجاد کالری دفعی تشکیل شود. این برنامه شامل مصرف پروتئین با مقدار مناسب برای حفظ عضلات، کاهش …
رژیم بدنسازی کات | بهترین مواد غذایی بدن عضلانی
رژیم بدنسازی کات یک روش غذایی است که در آن مصرف کالری روزانه به منظور کاهش چربی بدن و افزایش تعریق به شدت محدود می‌شود. در این رژیم، معمولاً کربوهیدرات‌ها و چربی‌ها …
بدنسازی بانوان برای چاقی- خداحافظی با لاغری
بدنسازی بانوان برای چاقی یک روش مؤثر برای افزایش وزن و حجم عضلانی به‌صورت سالم است. با ترکیب تمرینات مقاومتی و رژیم غذایی مناسب، بانوان می‌توانند به تقویت عضلات و افزایش کالری …
بدنسازی کشتی + برنامه غذایی و تمرینی
بدنسازی کشتی دو ورزش متفاوت هستند که هر دو به تنهایی ویژگی های خود را دارند. در بدنسازی، هدف اصلی تقویت و افزایش حجم عضلات است. ورزشکاران بدنسازی از تمرینات مخصوصی و …
