بدنسازی شنا، ترکیبی هیجان انگیز از دو عالم فیزیکی و آبی است. این ورزش تمریناتی شامل شنا در استخر یا آب های آزاد را فراهم می کند که به افزایش استقامت، قدرت …
برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه ها، ماشین های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و …
بدنسازی زیر بغل | 5 مزایای حرکت + توضیحات کامل
تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
کول شراگ دستگاه | 5 نکات کلیدی + فواید و آموزش
تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
دستگاه نوردیک | 5 مراحل انجام + آموزش کامل
تاریخ انتشار: ۱۹ اردیبهشت ۱۴۰۴
حرکات جدید جلو بازو | معرفی 7 حرکت + آموزش و نکات
تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
پشت بازو دیپ زانو خم | 5 نوع حرکت + آموزش مفید
تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
