ورزش قدرتی برای بانوان | تمرینات افزایش قدرت و فرم‌دهی بدن
ورزش قدرتی برای بانوان شامل تمرینات وزنه‌برداری، استفاده از دستگاه‌های بدنسازی و حرکات با وزن بدن است. این تمرینات به تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود تناسب‌اندام کمک می‌کنند. بانوان می‌توانند با …
ددلیفت رومانیایی | 6 فایده و عوارض حرکت ددلیفت رومانیایی
ددلیفت رومانیایی یا همان “Deadlift” یکی از تمرینات اصلی قدرتی است که عموماً با وزنه‌های ثقیل انجام می‌شود و برای تقویت عضلات پشتی، پشت پا و ران‌ها بسیار موثر است. در حین …
دمبل میان پا | مزایا، نحوه انجام و انواع مختلف حرکت
دمبل میان پا یکی از حرکات مؤثر برای تقویت عضلات داخل ران (اداکتور) و باسن است. این حرکت به صورت ایستاده یا نشسته انجام می‌شود. برای انجام آن، دمبل را میان پاها …
ژن استار | برند ایرانی با استاندارد جهانی در دنیای مکمل
ژن استار برند ایرانی موفقی در تولید مکمل‌های ورزشی است که از سال ۲۰۰۶ فعالیت خود را آغاز کرده است. این برند با رعایت استانداردهای GMP و استفاده از مواد اولیه با …
شکم خلبانی | 8 نوع اجرای حرکت
شکم خلبانی یک تمرین پویا برای تقویت عضلات ابتدایی و پشت بدن است. این تمرین شامل خم کردن بدن به عقب و جلو، همراه با چرخش در هر دو جهت، با هدف …
