تقویت ضربه پا | چگونه ضربه پای خود را قوی کنیم؟
برای تقویت ضربه پا، تمریناتی مانند وزنه‌برداری و تقویت عضلات پا شامل اسکات و لانج انجام دهید. تمرینات سرعت و انفجاری مانند پرش‌های عمودی و دویدن با شدت بالا نیز مفید هستند. …
شنا شیب مثبت | عضلات درگیر در شنا | به همراه آموزش صحیح آن
شنا شیب مثبت یکی از حرکات چند مفصلی و از تمرین‌های مهم در شنا است که به تقویت عضلات بالاتنه و بهبود تکنیک شنا کمک می‌کند. در این تمرین، شناگر با زاویه‌ای …
رژیم فستینگ یا روزه داری چیست؟ + فواید و نکات
فستینگ به معنی روزه داری میباشد، یکی از روش‌های جدید و مورد توجه در زمینه تغذیه و بهبود سلامت و کنترل وزن است. این روش، تجدید نظر در رابطه با مفهوم غذاخوردن …
بهترین مکمل برای شروع بدنسازی | راهنمای کامل برای مبتدی‌ها
بدنسازی محبوبیت زیادی پیدا کرده است چرا که مردم به دنبال سبک زندگی سالم‌تر و آمادگی جسمانی بهتر هستند. انتخاب مکمل‌های مناسب می‌تواند به طور قابل توجهی سفر بدنسازی شما را بهبود …
ترک نوتریشن | بهترین مکمل ها برای عضله‌سازی و ریکاوری
ترک نوتریشن یکی از برندهای معتبر در زمینه تولید مکمل‌های ورزشی است که از سال 1996 در لهستان تأسیس شده و به عنوان یکی از پیشگامان این صنعت شناخته می‌شود. این برند …
