اسکوات اسمیت | 4 قسمت حرکت
اسکوات اسمیت یکی از حرکات پایه‌ای در تمرینات پا است که به تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و گلوتئوس کمک می‌کند. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام می‌شود که به …
غذاهای کم کالری با فیبر بالا | معرفی 16 غذا [راهنمای جامع]
در دنیای امروزه، آگاهی از تأثیر مواد غذایی بر سلامتی و رژیم غذایی به عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی برشمرده می‌شود. اما گاهی اوقات، همراه با تلاش برای کاهش وزن …
مکمل فیبر چیست ؟ خواص + قیمت بروز
فیبر یکی از مهم ترین مواد غذایی است که باید به صورت روزانه دریافت شود. اما اگر افراد نتوانند از مواد غذایی فیبردار استفاده کنند به آن ها توصیه می کنیم از …
سرشانه هالتر از جلو | 5 مرحله سرشانه هالتر
سرشانه هالتر از جلو یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه و بالاتنه است. برای انجام این حرکت، ابتدا هالتر را با دو دست به عرض شانه بگیرید و آن را بر …
زیر بغل دمبل تک خم | 5 نحوه اجرا حرکت
زیر بغل دمبل تک خم یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشتی و بهبود قدرت و استقامت است. برای اجرای این حرکت، با یک دست دمبل را بردارید و دست دیگر را …
