حرکات ممنوعه در بدنسازی برای دیسک کمر | حرکات ممنونه + بهترین ورزش
حرکات ممنوعه در بدنسازی برای دیسک کمر شامل ددلیفت با وزنه سنگین، خم شدن به جلو با وزنه، حرکات پیچشی شدید، پرش‌ها و جهش‌های ناگهانی، و حرکات بالا و پایین بردن وزنه …
راه های چاق شدن افراد لاغر | انواع راه + نکات کلیدی
راه های چاق شدن افراد لاغر می‌توانند کالری مصرفی خود را با افزودن غذاهای پرکالری و مغذی مثل آجیل و آووکادو افزایش دهند. خوردن پنج تا شش وعده غذایی کوچک در طول …
مکمل های قبل از تمرین | مزایا و تأثیر آن‌ها بر عملکرد ورزشی
یکی از راه‌های مؤثر برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد ورزشی، استفاده از مکمل‌های قبل از تمرین است. این مکمل‌ها به افراد کمک می‌کنند تا توانایی خود را در انجام تمرینات ورزشی …
پشت پا لیفت دمبل | آموزش حرکت + نکات کلیدی
پشت پا لیفت دمبل، برای انجام این حرکت، با دمبل‌ها در هر دست، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. کمر صاف، شانه‌ها به عقب و با حفظ انحنای طبیعی کمر، …
بهترین طعم پروتئین وی | چگونه طعم مناسب خود را پیدا کنیم؟
طعم پروتئین وی تنها یک موضوع طعمی نیست، بلکه تأثیر زیادی بر ثبات و رضایت کلی شما از استفاده از این مکمل دارد. انتخاب طعمی که از آن لذت می‌برید می‌تواند به حفظ …
