پیلاتس در خانه | چگونه شروع کنیم؟ با 10 تمرین!
پیلاتس در خانه، راهی ساده اما مؤثر برای تقویت عضلات، افزایش انعطاف‌پذیری و بهبود تعادل بدن است. در دنیای پرمشغله‌ی امروز، بسیاری از افراد فرصت یا امکان رفتن به باشگاه را ندارند. …
اسم دستگاه های بدنسازی | آشنایی با عملکرد و فایده هرکدام
اسم دستگاه های بدنسازی را می‌دانید؟ اگر تازه‌کار باشید، احتمالاً وقتی وارد باشگاه می‌شوید و این همه دستگاه مختلف را می‌بینید، کمی گیج می‌شوید. مگر می‌شود بدون شناخت این تجهیزات، تمرین مؤثری …
فواید موز برای زنان | 5 فایده که نباید از آن غافل شد!
فواید موز برای زنان چیزی فراتر از یک میان‌وعده خوشمزه و مقوی است. این میوه زردرنگ، سرشار از مواد مغذی ارزشمندی است که می‌تواند نقش مهمی در سلامت و زیبایی زنان ایفا …
قد و وزن مناسب | نحوه تعیین با فرمول + جدول استاندارد
قد و وزن مناسب یکی از مهم‌ترین شاخص‌های سلامت و تناسب اندام است که تأثیر مستقیمی بر کیفیت زندگی افراد دارد. بسیاری از ما در تلاش برای حفظ تعادل بین این دو …
تناسب قد و وزن | محاسبه BMI یا شاخص توده بدنی
تناسب قد و وزن یکی از مهم‌ترین فاکتورهای سلامتی و تناسب‌اندام به حساب می‌آید. خیلی‌ها وقتی جلوی آینه می‌ایستند یا روی ترازو می‌روند، این سؤال برایشان پیش می‌آید که «آیا وزنم مناسب …
