رفع گرسنگی در رژیم غذایی | برای رفع گرسنگی چی بخوریم؟
برای رفع گرسنگی در رژیم غذایی، می‌توانید از غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و مرغ استفاده کنید که باعث احساس سیری طولانی‌تری می‌شوند. همچنین، سبزیجات پر فیبر مانند هویج …
کریس بامستد | چگونه کلاسیک فیزیک را متحول کرد؟
کریس بامستد (Chris Bumstead) بدن‌ساز حرفه ای کانادایی است که در رشته فیزیک کلاسیک به شهرت رسید. او قهرمان شش دوره مستر المپیا (۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴) در این رشته است و به …
سرد کردن بعد از فوتبال | تمرینات موثر و 5 فایده آن
سرد کردن بعد از فوتبال به بازیابی بدن و جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کند. این مرحله شامل تمرینات سبک مانند پیاده‌روی یا دو آهسته است که به تدریج ضربان قلب را کاهش …
رکورد اسکات بانوان | قدرت زنان در بدنسازی
رکورد اسکات بانوان جهان در سال 2020 توسط لیا رایشمن از ایالات متحده ثبت شد. او با وزنه 399.1 کیلوگرم موفق به جابجایی این رکورد پس از 15 سال شد. این موفقیت …
فواید شکم روسی | تمرینی موثر برای بهبود قدرت و انعطاف پذیری
فواید شکم روسی بسیار گسترده و چشمگیر هستند. این تمرین یکی از بهترین راه‌ها برای تقویت عضلات شکم، به‌ویژه عضلات مورب شکمی محسوب می‌شود. فواید شکم روسی شامل بهبود تعادل و ثبات …
