کول دمبل | نحوه انجام حرکت + فواید و راهنمایی کامل
کول دمبل یک تمرین مقاومتی برای تقویت عضلات شانه، به ویژه عضلات دلتوئید، است. در حالت ایستاده با پاهای به اندازه عرض شانه، دمبل‌ها را در دست گرفته و بازوها را در …
گلوتامین یا کراتین | فواید + زمان مصرف
گلوتامین یا کراتین به اهداف شما بستگی دارد. گلوتامین برای بهبود ریکاوری، تقویت سیستم ایمنی و سلامت دستگاه گوارش مفید است. برای مشاهده محصول پروتئین وی ایزوله هیلمار 90 درصد + آنالیز معتبر …
شکم روسی | 5+ نوع حرکت + تاثیرات حرکت
شکم روسی تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات شکم، به ویژه عضلات پایین شکم و کناری است. برای انجام این تمرین، روی یک سطح صاف یا نیمکت دراز بکشید و پاها را از …
پشت بازو پرسی | انواع حرکت + آموزش کامل
پشت بازو پرسی، تمرینی برای تقویت عضلات سه‌سر بازو است که با استفاده از وزن بدن یا وزنه انجام می‌شود. برای انجام این تمرین، روی نیمکت یا دستگاه دیپ بنشینید، دست‌ها را …
روش پایین آوردن کراتین خون | 4 روش پایین آوردن + راهنمایی کامل
روش پایین آوردن کراتین خون، نوشیدن آب می باشد.آب کافی می‌تواند به بهبود عملکرد کلیه‌ها کمک کند. تنظیم رژیم غذایی با کاهش مصرف پروتئین‌های حیوانی و نمک نیز مفید است. برای مشاهده …
