انواع استروئید | 6 نوع + مزایا و معایب
انواع استروئید شامل، استروئیدهای آنابولیک و استروئیدهای کورتیکوئیدی می باشد.استروئیدهای آنابولیک مانند تستوسترون و ناندرولون برای افزایش حجم و قدرت عضلات استفاده می‌شوند، در حالی که استروئیدهای کورتیکوئیدی مانند پریدنیزون و هیدروکورتیزون …
خارج ران صفحه | 5+ نوع اجرای خارج ران
خارج ران صفحه برای تقویت عضلات خارجی ران و باسن مفید است. به پهلو روی زمین دراز بکشید، پای پایین را خم کنید و پای بالایی را صاف نگه دارید. برای مشاهده …
حرکت وی آپ | 5+ نوع وی آپ
حرکت وی آپ (V-Up) تمرین مفیدی برای تقویت عضلات شکم و بهبود قدرت مرکزی بدن است. برای انجام این حرکت، بر روی زمین دراز بکشید، پاها و بالاتنه را بالا بیاورید و …
اچ دست جمع | 4+ نوع انجام حرکت
حرکت اچ دست جمع به تقویت عضلات شانه، بازو و بالاتنه کمک می‌کند. کنار دیوار بایستید و دست‌ها را به اندازه عرض شانه روی زمین قرار دهید. بدن را به حالت ایستاده …
هیپ تراست روی زمین | 5 تاثیر حرکت روی بدن
هیپ تراست روی زمین تمرینی عالی برای تقویت عضلات باسن است. برای انجام آن، روی زمین دراز بکشید و زانوها را خم کنید، پاها را بر روی زمین قرار دهید. برای مشاهده …
