حرکات جدید جلو بازو | معرفی 7 حرکت + آموزش و نکات
حرکات جدید جلو بازو شامل جلو…
پشت بازو دیپ زانو خم | 5 نوع حرکت + آموزش مفید
پشت بازو دیپ زانو خم، این حرکت…
حرکات ساعد حجمی | 6 تمرین + آموزش جامع
حرکات ساعد حجمی شامل تمرینات مختلفی…
حرکت لانگز معکوس | 5 حرکت جایگزین + نحوه اجرا
حرکت لانگز معکوس، مشابه لانگز عادی…

بدنسازی بانوان برای چاقی
برنامه بدنسازی برای چاقی بانوان باید شامل ترکیبی از تمرینات مقاومتی و کاردیو باشد. تمرینات مقاومتی با وزنه ها، ماشین های ورزشی، و تمرینات بدنی مثل یوگا برای افزایش قدرت عضلات و…
تاثیر قهوه در بدنسازی | فواید و نکاتی که باید بدانید.
قهوه و اسپرسو از نوشیدنی مورد علاقه و محبوب میان ورزشکاران به ویژه بدنسازان بوده و هست؛ ورزشکاران معمولا قهوه را قبل ورزش یا بدنسازی مصرف میکنند تا انرژی بیشتری داشته باشند…
بدنسازی شنا | برنامه تمرینی + افزایش استقامت
بدنسازی شنا، ترکیبی هیجان انگیز از دو عالم فیزیکی و آبی است. این ورزش تمریناتی شامل شنا در استخر یا آب های آزاد را فراهم می کند که به افزایش استقامت، قدرت…
پودر چاقی اپل | 10 خواص + توضیحات جامع
پودر چاقی اپل یک مکمل غذایی است که به منظور افزایش وزن و کمک به افرادی که دچار لاغری شدید هستند، طراحی شده است. این پودر با فرمولاسیونی خاص و ترکیبات گیاهی،…
جلو بازو هالتر ایستاده – اصولی تمرین کن
جلو بازو هالتر ایستاده یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات بازو، به ویژه عضله دو سر بازو (Biceps) است. در این تمرین، فرد با استفاده از هالتر و ایستاده به سمت…
هورمون های استروئیدی- توضیحات و متعادل سازی
هورمون های استروئیدی، گروهی از ترکیبات شیمیایی مهم در سیستم بدنی انسان هستند که نقش بسیار حیاتی در تنظیم و نظامبندی عملکردهای مختلف بدن دارند. این هورمونها، از جمله پروژسترون، استروژن، و…
با این 5 حرکت خط سینه ی تماشایی بساز
خط سینه زیبا و به دست آوردن عضلات قوی در منطقه سینه چالشی است که نیاز به تمرکز و تلاش مداوم دارد. برای تقویت و افزایش حجم قفسه سینه، تمرینات خاص و…
جرمی بوندیا-حضور دوباره در استیجهای انتخابی
به گزارش خبرنگار سرخ نیوز، جرمی بوندیا پرافتخارترین بدنساز دسته فیزیک مردان که بعد از سالها دوری، در مستر المپیا 2023 حضور یافت و در جایگاه هشتم قرار گرفت مدعی شد که…
7 فایده پیاده روی که نمیدانستید
پیاده روی، یکی از سادهترین و مؤثرترین روشهای برای حفظ وزن سالم، نگهداشتن سلامت مفاصل، و افزایش عمر طولانی است که محدودیت سنی ندارد. این فعالیت به طور بالقوه برای بهبود سلامت…
مصرف پروتئین زیاد مساوی با مرگ!
مصرف پروتئین برای رشد، تعمیر و حفظ اندامها و عضلات استفاده میشود. پروتئین، به عنوان یکی از عناصر اساسی تشکیلدهنده غذاها، نقش بسیار مهمی در ساختار و عملکرد انواع سلولها و بافتهای…
دنبال چیزی می گردی؟
آخرین پست ها
-
حرکات جدید جلو بازو | معرفی 7 حرکت + آموزش و نکات تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
-
پشت بازو دیپ زانو خم | 5 نوع حرکت + آموزش مفید تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
-
حرکات ساعد حجمی | 6 تمرین + آموزش جامع تاریخ انتشار: ۱۸ اردیبهشت ۱۴۰۴
-
حرکت لانگز معکوس | 5 حرکت جایگزین + نحوه اجرا تاریخ انتشار: ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۴
-
شنا دیوار | 5 فواید حرکت + توضیحات کامل تاریخ انتشار: ۱۷ اردیبهشت ۱۴۰۴