ما واقعاً فوتبالیست های مورد علاقه خود را فقط زمانی می بینیم که در زمین بازی می کنند. در این 90 دقیقه، آنها تلاش هایی را با سرعت و چابکی فوق بشری به نمایش می گذارند و مهارت های خود ...
جلوپا دستگاه در سالهای اخیر مورد قضاوت بدی قرار گرفته است( دستگاهی که به شما آسیب میزند، کاربردی ندارد) یا کلا بی فایده است. همه این اظهارات نادرست است. حقیقت این است که تقریباً هر تمرینی مزایا و معایب، خطرات ...
لوسین، ایزولوسین و والین آمینو اسیدهای ضروری (BCAA) هستند که حدود 35 درصد از پروتئین عضلانی بدن را تشکیل می دهند. آن ها ضروری هستند؛ زیرا برخلاف سایر آمینو اسیدها، بدن ما نمی تواند آن ها را تولید کند. آمینو اسیدهای ...
شیر خشک بدون چربی یکی از محبوب ترین انواع شیر در بازار است . اما بسیاری از مردم مزایای دقیق این شیر خشک را در مقابل سایر اشکال این محصول محبوب درک نمی کنند. شیر خشک بدون چربی می تواند جایگزین مهمی ...
حرکت پرس سینه نشسته به ساخت عضلات سینه ای کمک می کند و در عین حال عضلات دوسر بازو.دلتوئید و لاتیسیموس پشتی را نیز درگیر و به کار می اندازد. پرس سینه نشسته به نوعی یک نسخه عمودی از پرس ...
فقط کافی است یک بازه زمانی کوتاه، را با شدت ورزش کنید، بعد استراحت کنید و بعد این کار را تکرار کنید. زمانی که به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن هستید، شما به یک روتین نیاز دارید تا نتایج ...
نحوه انجام حرکات کرانچ شکم و سایر تمرینات برای تقویت عضلات شکمی حرکت کرانچ شکم یکی از تمرینات اصلی و کلاسیک می باشد. این حرکت به صورت اختصاصی بر روی عضلات شکم، که جز اصلی بدن می باشد تمرکز داشته ...
پرس سرشانه دستگاه حرکات متنوعی برای سرشانه وجود دارند که تشخیص انتخاب آنها و زمان اجرای آنها کمی دشوار است. پرس سرشانه دستگاه ؛ حرکت مفیدی است که می تواند نقش مهمی در تمرین سر شانه شما داشته باشد. اما ...
اسپاسم عضلانی ، انقباضات و سفت شدگی های دردناک عضلات شما هستند. این گرفتگی ها شایع، غیرارادی و غیرقابل پیش بینی هستند.گرچه روش هایی وجود دارد که میتوانید با استفاده از آنها از گرفتگی جلوگیری و هنگام بروز، آنها را ...
