مس گینر ۷۰-۳۰ | 7030 Mass Gainer

مس گینر پگاه یک مکمل تغذیه‌ای مؤثر برای افزایش وزن و حجم عضلانی است. این محصول با ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های مفید، کالری مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. مس گینر برای افراد لاغر، ورزشکاران و کسانی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند مناسب بوده و به رشد عضلات، افزایش انرژی و بهبود ریکاوری پس از تمرین کمک می‌کند.

در تحقیق Antonio, J. et al. با عنوان “The effects of a high carbohydrate, low protein supplement on body composition and exercise performance in resistance-trained individuals” (2014)، نتایج نشان داد که مصرف مکمل‌های بدنسازی با درصد بالای کربوهیدرات و درصد پایین‌تر پروتئین، به ویژه در دوره بارگیری و حجم‌ دهی، موجب افزایش معنی‌ دار وزن بدن، افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات و بهبود عملکرد تمرینی در ورزشکاران مقاومتی شد.

سوال اصلی این است که مس گینر تا چه حد می‌تواند به افزایش وزن و حجم عضلات افراد کمک کند و فواید آن چیست؟ پارسی پودر، مرجع تخصصی مکمل بدنسازی و محصولات رژیمی اینجاست تا به این سوال پاسخ دهد.

برای مشاهده انواع مکمل بدنسازی و مقایسه پروتئین وی به پارسی پودر مراجعه کنید.

مس گینر (Mass Gainer) چیست؟

مس گینر پگاه مکملی تخصصی برای افزایش وزن و حجم عضلانی است که ترکیبی از پروتئین وی، پروتئین شیر (MPC) و کربوهیدرات‌های پیچیده دارد. این مکمل برای افرادی با متابولیسم بالا یا دشواری در وزن‌ گیری مناسب بوده و با تأمین انرژی، به رشد عضلات، ریکاوری سریع‌تر و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

مس گینر 70-30 (30% پروتئین، 70% کربوهیدرات) با تأمین انرژی لازم برای تمرینات شدید، به تسریع ریکاوری و رشد عضلات کمک می‌کند. باید بدانید که پروتئین‌های موجود در آن همگی از منابع باکیفیت پگاه تأمین شده‌اند.

تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrients نشان می‌دهد که این مکمل می‌تواند نقش مؤثری در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سنتز پروتئین عضلانی ایفا کند (Jäger et al., 2017).

پیشنهاد می‌کنیم از مس گینر در کنار رژیم غذایی و برنامه تمرینی منظم استفاده کنید تا به افزایش حجم عضلانی سالم و پایدار برسید.

برای مشاهده پرو گینر پگاه کلیک کنید.

گواهینامه سلامت مس گینر

ارزش غذایی مس گینر

مس گینر در هر ۱۰۰ گرم شامل ۲۳ گرم پروتئین، ۶۵ گرم کربوهیدرات و ۳۵۲ کالری انرژی بدون چربی است. هر پیمانه ۳۰ گرمی آن نیز حاوی ۶.۹ گرم پروتئین، ۱۹.۵ گرم کربوهیدرات و حدود ۱۰۵ کالری می‌باشد. این ترکیب غذایی برای تأمین انرژی، حمایت از عضله‌ سازی و افزایش وزن بسیار مناسب است. نسبت بالای کربوهیدرات به پروتئین در این محصول، آن را به گزینه‌ای مؤثر برای ریکاوری سریع و رشد عضلانی تبدیل کرده است.

بر اساس اطلاعات تغذیه‌ای، هر ۱۰۰ گرم مس گینر حاوی ۲۳ گرم پروتئین، ۶۵ گرم کربوهیدرات و ۳۵۲ کالری انرژی است که نسبت کربوهیدرات به پروتئین آن حدود ۳:۱ می‌باشد. این ترکیب مطابق با توصیه‌های Journal of the International Society of Sports Nutrition، برای افزایش وزن و بهبود ریکاوری عضلانی بسیار مؤثر است.

همچنین دکتر جیم استوپانی، متخصص تغذیه ورزشی، این نسبت را ایده‌آل برای تحریک رشد عضلات پس از تمرین می‌داند.

برای خرید گینر اولتراپاور به پارسی پودر مراجعه کنید.

برای مشاهده پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه کلیک کنید.

فواید مصرف مس گینر

مس گینر با ترکیب متعادل پروتئین و کربوهیدرات، به افزایش سریع وزن و حجم عضلانی، به‌ ویژه در افراد با متابولیسم بالا، کمک می‌کند. این مکمل انرژی لازم برای تمرینات شدید را تأمین کرده و روند ترمیم عضلات پس از ورزش را تسریع می‌کند. همچنین، مس گینر جایگزینی ساده و سریع برای وعده‌های غذایی سنگین است و در حفظ تعادل کالری بدن و بهبود ریکاوری نقش مؤثری ایفا می‌کند.

مطالعه منتشرشده در مجله Journal of the International Society of Sports Nutrition بیان می‌کند که مکمل‌های ترکیبی کربوهیدرات-پروتئین مانند مس گینر باعث افزایش سنتز پروتئین عضلانی و بهبود ریکاوری پس از تمرین می‌شوند (Kerksick et al., 2017).

برای مشاهده انواع گینر و مکمل بدنسازی به پارسی پودر مراجعه کنید.

• افزایش وزن سریع‌تر: به ویژه برای افرادی که متابولیسم بالایی دارند و از طریق رژیم غذایی معمولی نمی‌توانند وزن اضافه کنند، مس گینر کمک می‌کند کالری بیشتری دریافت کنند.

• حمایت از رشد عضلات: پروتئین‌های موجود در مس گینر به ترمیم و ساخت عضلات، به‌ویژه پس از تمرینات سنگین، کمک می‌کنند.

• تأمین انرژی کافی: کربوهیدرات‌های این مکمل انرژی لازم برای انجام تمرینات طولانی و شدید را فراهم می‌کنند.

• سهولت استفاده: به دلیل آماده بودن و سرعت جذب بالا، جایگزین مناسبی برای وعده‌های غذایی سنگین و زمان‌بر است.

• کمک به بهبود ریکاوری: ترکیبات مغذی موجود در مس گینر باعث کاهش خستگی عضلانی و تسریع فرآیند بهبودی پس از ورزش می‌شوند.

• تنظیم تعادل کالری: برای افرادی که می‌خواهند حجم عضلانی را افزایش دهند بدون افزایش چربی زیاد، این مکمل می‌تواند به کنترل نسبت کربوهیدرات به پروتئین کمک کند.

برای مشاهده محصول پروتئین وی پگاه کلیک کنید 🙂

نکته مهم: 

برای مصرف مس گینر 70-30 رعایت چند نکته اهمیت دارد:

• میزان مصرف را طبق دستور سازنده یا توصیه مربی تنظیم کنید تا از افزایش چربی غیرضروری جلوگیری شود.
• بهترین زمان مصرف، بلافاصله پس از تمرین یا بین وعده‌های غذایی است تا به ترمیم عضلات و تأمین انرژی کمک کند.
• مصرف مس گینر همراه با آب یا شیر باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود.
• این مکمل نباید جایگزین کامل وعده‌های غذایی شود؛ حفظ تغذیه متنوع و سالم ضروری است.
• پیش از شروع مصرف، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود.

برای مشاهده پروتئین ایزوله شیر پگاه mpi 86 درصد کلیک کنید .

زمان و نحوه مصرف مس گینر

مصرف مس گینر معمولاً ۱ تا ۲ بار در روز توصیه می‌شود. بهترین زمان برای مصرف، بلافاصله پس از تمرین است تا به ریکاوری و افزایش حجم عضلات کمک کند. یک وعده دیگر می‌تواند بین وعده‌های غذایی یا قبل از خواب باشد. مقدار دقیق مصرف به نیاز کالری روزانه فرد بستگی دارد. برای اثربخشی بهتر، مس گینر باید با آب یا شیر مخلوط شده و همراه با برنامه تمرینی منظم و رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

طبق نظر دکتر جیم استوپانی، متخصص تغذیه ورزشی، بهترین زمان مصرف مس گینر بلافاصله پس از تمرین است، زیرا در این زمان بدن بیشترین نیاز را به بازسازی ذخایر گلیکوژن و تحریک رشد عضلانی دارد (JYM Supplement Science).

همچنین، تحقیقات منتشرشده در Journal of the International Society of Sports Nutrition نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های پرکالری مانند مس گینر بین وعده‌های غذایی یا پیش از خواب می‌تواند به افزایش وزن مؤثر کمک کند.

مس گینر 7030

جمع بندی

مس گینر پگاه مکمل تغذیه‌ای تخصصی برای افزایش وزن و حجم عضلانی است. این محصول با ترکیبی از پروتئین پگاه، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های سالم، انرژی لازم برای رشد عضلات و ریکاوری سریع را فراهم می‌کند. مناسب برای ورزشکاران و افرادی با متابولیسم بالا، کیفیت بالایی دارد و با استانداردهای ملی معتبر تولید شده است. استفاده از این محصول موجب بهبود عملکرد ورزشی و افزایش بهره‌وری تمرینی می‌شود. به شدت بهبود می‌یابد.

طبق گزارش کارشناسان پارسی پودر، مصرف‌ کنندگان این مکمل نتایج مطلوبی مانند افزایش وزن، بهبود ریکاوری و تقویت عضلات را گزارش داده‌اند. ترکیب علمی و استانداردهای دقیق در تولید این محصول، آن را به انتخابی مناسب برای ورزشکاران و افراد با نیاز کالری بالا تبدیل کرده است. همچنین قیمت مقرون به صرفه‌ی این محصول، آن را به گزینه ای ایده آل برای افزایش وزن تبدیل کرده است.