مس گینر ۷۰-۳۰ | 7030 Mass Gainer

مس گینر پگاه یک مکمل تغذیه‌ای مؤثر برای افزایش وزن و حجم عضلانی است. این محصول با ترکیبی از پروتئین، کربوهیدرات و چربی‌های مفید، کالری مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند. مس گینر برای افراد لاغر، ورزشکاران و کسانی که به دنبال افزایش وزن سالم هستند مناسب بوده و به رشد عضلات، افزایش انرژی و بهبود ریکاوری پس از تمرین کمک می‌کند.

اگر یک گینر خیلی “شیرین” فقط ترازو را خوشحال می‌کند،
مس گینر ۷۰-۳۰ سعی می‌کند هم ترازو را راضی کند، هم آینه را.

در تحقیق Antonio, J. et al. با عنوان “The effects of a high carbohydrate, low protein supplement on body composition and exercise performance in resistance-trained individuals” (2014)، نتایج نشان داد که مصرف مکمل‌های بدنسازی با درصد بالای کربوهیدرات و درصد پایین‌تر پروتئین، به ویژه در دوره بارگیری و حجم‌ دهی، موجب افزایش معنی‌ دار وزن بدن، افزایش ذخایر گلیکوژن عضلات و بهبود عملکرد تمرینی در ورزشکاران مقاومتی شد.

سوال اصلی این است که مس گینر تا چه حد می‌تواند به افزایش وزن و حجم عضلات افراد کمک کند و فواید آن چیست؟ پارسی پودر، مرجع تخصصی مکمل بدنسازی و محصولات رژیمی اینجاست تا به این سوال پاسخ دهد.

برای مشاهده انواع مکمل بدنسازی و مقایسه پروتئین وی به پارسی پودر مراجعه کنید.

مس گینر (Mass Gainer) چیست؟

مس گینر پگاه مکملی تخصصی برای افزایش وزن و حجم عضلانی است که ترکیبی از پروتئین وی، پروتئین شیر (MPC) و کربوهیدرات‌های پیچیده دارد. این مکمل برای افرادی با متابولیسم بالا یا دشواری در وزن‌ گیری مناسب بوده و با تأمین انرژی، به رشد عضلات، ریکاوری سریع‌تر و بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کند.

مس گینر 70-30 (30% پروتئین، 70% کربوهیدرات) با تأمین انرژی لازم برای تمرینات شدید، به تسریع ریکاوری و رشد عضلات کمک می‌کند. باید بدانید که پروتئین‌های موجود در آن همگی از منابع باکیفیت پگاه تأمین شده‌اند.

تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrients نشان می‌دهد که این مکمل می‌تواند نقش مؤثری در بهبود عملکرد ورزشی و افزایش سنتز پروتئین عضلانی ایفا کند (Jäger et al., 2017).

پیشنهاد می‌کنیم از مس گینر در کنار رژیم غذایی و برنامه تمرینی منظم استفاده کنید تا به افزایش حجم عضلانی سالم و پایدار برسید.

برای مشاهده پرو گینر پگاه کلیک کنید.

گواهینامه سلامت مس گینر

ارزش غذایی مس گینر

مس گینر در هر ۱۰۰ گرم شامل ۲۳ گرم پروتئین، ۶۵ گرم کربوهیدرات و ۳۵۲ کالری انرژی بدون چربی است. هر پیمانه ۳۰ گرمی آن نیز حاوی ۶.۹ گرم پروتئین، ۱۹.۵ گرم کربوهیدرات و حدود ۱۰۵ کالری می‌باشد. این ترکیب غذایی برای تأمین انرژی، حمایت از عضله‌ سازی و افزایش وزن بسیار مناسب است. نسبت بالای کربوهیدرات به پروتئین در این محصول، آن را به گزینه‌ای مؤثر برای ریکاوری سریع و رشد عضلانی تبدیل کرده است.

بر اساس اطلاعات تغذیه‌ای، هر ۱۰۰ گرم مس گینر حاوی ۲۳ گرم پروتئین، ۶۵ گرم کربوهیدرات و ۳۵۲ کالری انرژی است که نسبت کربوهیدرات به پروتئین آن حدود ۳:۱ می‌باشد. این ترکیب مطابق با توصیه‌های Journal of the International Society of Sports Nutrition، برای افزایش وزن و بهبود ریکاوری عضلانی بسیار مؤثر است.

همچنین دکتر جیم استوپانی، متخصص تغذیه ورزشی، این نسبت را ایده‌آل برای تحریک رشد عضلات پس از تمرین می‌داند.

برای خرید گینر اولتراپاور به پارسی پودر مراجعه کنید.

برای مشاهده پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه کلیک کنید.

مزایا و اثرات مس گینر ۷۰-۳۰ برای افزایش وزن و حجم عضلانی

مس گینر ۷۰-۳۰ فقط یک “پودر پُرکالری” نیست؛ اگر درست و در زمان مناسب مصرف شود، می‌تواند چند مزیت هم‌زمان برایت داشته باشد:

• افزایش کالری دریافتی بدون فشار زیاد به معده
  وقتی در هر شیک، مقدار قابل‌توجهی کالری، کربوهیدرات و پروتئین دریافت می‌کنی، دیگر لازم نیست خودت را با چند بشقاب برنج و چند تکه مرغ خسته کنی، مخصوصاً اگر حجم غذا اذیتت می‌کند.

• حمایت از رشد عضلات به‌جای فقط بالا رفتن وزن
  وجود ۳۰ درصد پروتئین باعث می‌شود افزایش وزن به سمت عضله‌سازی هدایت شود و فقط چربی بالا نرود؛ البته به شرط این‌که تمرین مقاومتی (بدنسازی) منظم هم داشته باشی.

• ریکاوری سریع‌تر بعد تمرین
  ترکیب کربوهیدرات و پروتئین بعد تمرین، یکی از بهترین سناریوها برای کاهش کوفتگی عضلانی، بهبود عملکرد جلسه بعد و جلوگیری از افت شدید انرژی است.

• حفظ عضله در دوره‌های پرمشغله یا استرس بالا
  اگر بعضی روزها از شدت کار و مشغله، وعده‌هایت نامنظم می‌شود، مصرف یک یا دو شیک مس گینر می‌تواند مثل یک بیمه برای عضلاتت عمل کند تا بدن سراغ بافت عضلانی برای تأمین انرژی نرود.

در نهایت، مس گینر ۷۰-۳۰ زمانی بهترین نتیجه را می‌دهد که:

• خواب منظم و کافی داشته باشی

• برنامه تمرینی حساب‌شده (ترجیحاً با وزنه) انجام بدهی

• وعده‌های غذایی اصلی‌ات را هم تا حد امکان سالم و کامل نگه داری

برای مشاهده محصول پروتئین وی پگاه کلیک کنید 🙂

نکته مهم: 

برای مصرف مس گینر 70-30 رعایت چند نکته اهمیت دارد:

• میزان مصرف را طبق دستور سازنده یا توصیه مربی تنظیم کنید تا از افزایش چربی غیرضروری جلوگیری شود.
• بهترین زمان مصرف، بلافاصله پس از تمرین یا بین وعده‌های غذایی است تا به ترمیم عضلات و تأمین انرژی کمک کند.
• مصرف مس گینر همراه با آب یا شیر باعث جذب بهتر مواد مغذی می‌شود.
• این مکمل نباید جایگزین کامل وعده‌های غذایی شود؛ حفظ تغذیه متنوع و سالم ضروری است.
• پیش از شروع مصرف، حتماً با پزشک یا متخصص تغذیه مشورت کنید تا بهترین نتیجه حاصل شود.

برای مشاهده پروتئین ایزوله شیر پگاه mpi 86 درصد کلیک کنید .

زمان و نحوه مصرف مس گینر

مصرف مس گینر معمولاً ۱ تا ۲ بار در روز توصیه می‌شود. بهترین زمان برای مصرف، بلافاصله پس از تمرین است تا به ریکاوری و افزایش حجم عضلات کمک کند. یک وعده دیگر می‌تواند بین وعده‌های غذایی یا قبل از خواب باشد. مقدار دقیق مصرف به نیاز کالری روزانه فرد بستگی دارد. برای اثربخشی بهتر، مس گینر باید با آب یا شیر مخلوط شده و همراه با برنامه تمرینی منظم و رژیم غذایی متعادل مصرف شود.

طبق نظر دکتر جیم استوپانی، متخصص تغذیه ورزشی، بهترین زمان مصرف مس گینر بلافاصله پس از تمرین است، زیرا در این زمان بدن بیشترین نیاز را به بازسازی ذخایر گلیکوژن و تحریک رشد عضلانی دارد (JYM Supplement Science).

همچنین، تحقیقات منتشرشده در Journal of the International Society of Sports Nutrition نشان می‌دهد که مصرف مکمل‌های پرکالری مانند مس گینر بین وعده‌های غذایی یا پیش از خواب می‌تواند به افزایش وزن مؤثر کمک کند.

بهترین زمان و روش مصرف مس گینر ۷۰-۳۰ برای نتیجه‌گیری بیشتر

برای این‌که از مس گینر ۷۰-۳۰ بیشترین نتیجه را بگیری، فقط «چه برندی بخری» مهم نیست؛ کی و چطور مصرفش می‌کنی هم به‌همون اندازه حیاتی است.

به‌صورت کلی، ۲ تا ۳ وعده در روز (بسته به وزن، هدف، و برنامه غذایی‌ات) می‌تواند نقطه شروع مناسبی باشد؛ اما زمان‌بندی هوشمندانه‌ترش این شکلی است:

نحوه آماده‌سازی یک شیک استاندارد مس گینر ۷۰-۳۰

۱. بر اساس دستور بسته‌بندی، مقدار اسکوپ متناسب با هدفت را انتخاب کن (مثلاً ۱ الی ۲ اسکوپ).
۲. با ۳۰۰ تا ۵۰۰ میلی‌لیتر آب سرد یا شیر (کم‌چرب یا پرچرب، بسته به کالری مدنظر) مخلوط کن.
۳. اگر تازه‌کار هستی، از نصف دوز شروع کن تا ببینی دستگاه گوارشت چطور واکنش نشان می‌دهد.
۴. برای جلوگیری از گلوله شدن، بهتر است از شیکر یا مخلوط‌کن استفاده کنی.

چند نکته عملی برای مصرف هوشمندانه

• اگر خیلی لاغر هستی و وزن به‌سختی بالا می‌رود، یک وعده صبح، یک وعده بعد تمرین و در صورت نیاز یک وعده بین روز مناسب است.

• اگر مستعد چاقی هستی، معمولاً یک وعده بعد تمرین و حداکثر یک وعده سبک در طول روز کفایت می‌کند.

• بهتر است مصرف مس گینر را جایگزین وعده‌های اصلی نکنی؛ بلکه به‌عنوان «کمک تغذیه‌ای» بین وعده‌ها در نظر بگیرش.

• نوشیدن آب کافی در طول روز را فراموش نکن؛ هم برای عملکرد کلی بدن مهم است، هم برای کلیه‌ها.

مس گینر 7030

جمع بندی

مس گینر پگاه مکمل تغذیه‌ای تخصصی برای افزایش وزن و حجم عضلانی است. این محصول با ترکیبی از پروتئین پگاه، کربوهیدرات پیچیده و چربی‌های سالم، انرژی لازم برای رشد عضلات و ریکاوری سریع را فراهم می‌کند. مناسب برای ورزشکاران و افرادی با متابولیسم بالا، کیفیت بالایی دارد و با استانداردهای ملی معتبر تولید شده است. استفاده از این محصول موجب بهبود عملکرد ورزشی و افزایش بهره‌وری تمرینی می‌شود. به شدت بهبود می‌یابد.

طبق گزارش کارشناسان پارسی پودر، مصرف‌ کنندگان این مکمل نتایج مطلوبی مانند افزایش وزن، بهبود ریکاوری و تقویت عضلات را گزارش داده‌اند. ترکیب علمی و استانداردهای دقیق در تولید این محصول، آن را به انتخابی مناسب برای ورزشکاران و افراد با نیاز کالری بالا تبدیل کرده است. همچنین قیمت مقرون به صرفه‌ی این محصول، آن را به گزینه ای ایده آل برای افزایش وزن تبدیل کرده است.