گرانولا آلمانی | پروتئین بالا – مخصوص بدنسازی

گرانولا آلمانی با پروتئین بالا، ترکیبی فوق‌ العاده از جو دوسر پرک آلمانی، مغزیجات ترد و دانه‌های روغنی است. این محصول با کیفیت ممتاز و بدون افزودنی‌ های غیرمجاز، یک میان‌ وعده کامل و انرژی‌ بخش برای افرادی است که به سبک زندگی سالم اهمیت می‌دهند.

این گرانولا به دلیل داشتن کربوهیدرات‌ های پیچیده و پروتئین گیاهی، سوختی ایده‌آل برای قبل از تمرین و گزینه‌ای عالی برای ریکاوری بعد از آن است. فیبر بالای موجود در آن باعث آزاد شدن تدریجی انرژی و جلوگیری از افت ناگهانی قند خون می‌شود.

ما در پارسی پودر، گرانولای آلمانی را با ضمانت تازگی و کیفیت صادراتی عرضه می‌کنیم. شما می‌توانید این محصول را به راحتی آنلاین سفارش داده و با بهره‌ مندی از خدمات پرداخت درب منزل، رژیم غذایی خود را به سطحی حرفه‌ای ارتقا دهید.

معرفی کامل گرانولا

گرانولا آلمانی ترکیبی فوق‌العاده از جو دوسر پرک، مغزیجات، دانه‌های روغنی و میوه‌های خشک است که با عسل یا شیرین‌کننده‌های طبیعی ترد می‌شود. این بمب انرژی سرشار از فیبر، پروتئین و ویتامین‌های گروه B است که علاوه بر بهبود هضم و سلامت قلب، سوختی پایدار برای ورزشکاران و میان‌وعده‌ای ایده‌آل برای کاهش وزن فراهم می‌کند.

ویژگی‌های شاخص گرانولا آلمانی

• ترکیب مغذی: مخلوطی ترد از جو دوسر، مغزیجات و میوه‌های خشک.

• صبحانه فوری: وعده‌ای کامل و سریع در ترکیب با شیر یا ماست.

• رژیمی و سالم: تقویت‌کننده بدن و مناسب برای کاهش وزن اصولی.

• انرژی پایدار: سوختی عالی برای فعالیت‌ های روزانه و ورزشکاران.

• دسر خوشمزه: قابل استفاده به عنوان میان‌ وعده یا شیرینی سالم.

• بافت ترد: دانه‌ های فرآوری شده با عسل برای طعمی بی‌نظیر.

گرانولا المانی

برای مشاهده پودر پروتئین شیر پگاه | mpc پگاه کلیک کنید.

ترکیبات گرانولا چیست؟

هیچ فرمول استاندارد و مشخصی در درست کردن گرانولا وجود ندارد، بنابراین میزان سالم بودن آن به موادی که در آن استفاده شده است، بستگی دارد. معمولا در گرانولا از جو دو سر، آجیل یا دانه‌ها و میوه‌های خشک استفاده می‌شود.

همچنین همانطور که بالاتر ذکر شد مغز ها،عسل،میوه های خشک،جوپرک و … میتواند از ترکیبات گرانولا باشد.

تفاوت بین جو و جو دوسر چیست؟

جو دو سر سرشار از فیبر است از این رو به پایین آمدن کلسترول کمک می‌کند. آجیل دارای چربی سالم و میوه‌های خشک نیز حاوی پتاسیم است، الکترولیتی که برای عملکرد بدن شامل عملکرد سلولی و انقباض عضلانی ضروری است. گرچه میزان آجیل و میوه‌های خشک استفاده شده درانواع گرانولا و گرانولا بار معمولا به اندازه کافی نیست.

از خواص گرانولا میتوان به این مورد اشاره کرد که اگر فشار خون بالایی دارید، پتاسیم موجود در گرانولا به شما کمک می‌کند، همچنین حاوی کربوهیدرات است و برای افرادی که فعالیت فیزیکی دارند، بهترین منبع کربوهیدرات برای سوخت‌رسانی به ماهیچه‌ها و تامین انرژی است.

برای مشاهده پروتئین ایزوله شیر پگاه mpi 86 درصد کلیک کنید .

میزان پروتئین گرانولا:

اگر از رژیم غذایی وگن یا گیاهخواری پیروی میکنید برای تامین پروتئین مورد نیاز خود مینوانید از پروتئین های موجود در گرانولا بهره ببرید. همانطور که گفته شد گرانولا میتواند ترکیبات متفاوتی داشته باشد اما به طور تقریبی صد گرم گرانولا حاوی 12 گرم پروتئین است.(کمی بیشتر از دو عدد تخم مرغ کامل)

بهترین زمان مصرف گرانولا:

گرانولا را میتوانید به عنوان صبحانه، میان وعده و قبل و بعد تمرینات خود مصرف کنید. بهترین رمان های مصرف آن را در ادامه ببینید:

1. صبحانه: برخورداری از انرژی و تغذیه کافی در صبح، میتواند به شما کمک کند تا روزتان را با انرژی و شادابی آغاز کنید. گرانولا می‌تواند به عنوان یک انتخاب صبحانه سرشار از انرژی باشد، زیرا حاوی فیبر و پروتئین است که میتواند علاوه بر تامین پروتئین، احساس سیری به وجود اورد.

2. میان‌ وعده: اگر نیاز به یک وعده سریع و سبک در طول روز دارید، گرانولا می‌تواند یک گزینه عالی برای میان‌وعده باشد. با توجه به اینکه گرانولا حاوی انواع میوه‌های خشک و مواد مغذی است، این انتخاب مناسبی برای افزایش انرژی و تامین نیازهای تغذیه‌ای در طول روز است.

3. قبل و بعد تمرینات ورزشی و بدنسازی: گرانولا در میان ورزشکاران و بدنسازان بسیار محبوب است چرا که پروتئین بالایی دارد. خوردن گرانولا قبل تمرین انرژی را افزایش داده و بعد تمرین باعث ریکاوری بهتر میشود.

4. گرانولا می‌تواند به عنوان یک تنقلات سالم در هر زمان از روز مصرف شود. مثلاً، می‌توانید آن را به عنوان یک انتخاب سالم در هنگام نشستن برای تماشای تلویزیون یا کار در دفتر استفاده کنید.

مواردی که در مصرف گرانولا باید بررسی شود:

به لیست مواد تشکیل‌دهنده این محصول نگاه بیندازید. به میزان قند و شیرین‌کننده‌های موجود در گرانولا دقت کنید. قند افزوده‌شده می‌تواند تحت نام‌هایی چون دکستروز بدون آب، سیروپ ذرت جامد، دکستروز، فراکتوز، سیروپ ذرت فراکتوز بالا  (HFCS)، عسل، لاکتوز، سیروپ مالت، مالتوز، شربت افرا، ملاس، نکتار، نیشکر و … ذکر شود.

از مصرف مواد مصنوعی یا محصولاتی که محتویات آن را نمی‌شناسید بپرهیزید. باید لیست مواد تشکیل‌دهنده که روی بسته‌بندی مطالعه می‌کنید، طوری باشد که بتوانید در آشپزخانه تهیه کنید.

محدودیت‌های غذایی خود را در نظر بگیرید. گرانولا فاقد غلات نیز وجود دارد که با آجیل و دانه‌ها درست شده است. باید بدانید گرانولا فاقد غلات، فاقد کربوهیدراتی است که در گرانولای معمولی وجود دارد.

گرانولایی انتخاب کنید که روغن ترانس نداشته باشد و چربی اشباع شده آن کم باشد. چربی اشباع شده گرانولا که می‌تواند به دلیل روغن نارگیل یا روغن‌های دیگر موجود در گرانولا باشد، می‌تواند سطح کلسترول LDL بد را بالا ببرد و به بیماری قلبی منجر شود.

مقدار مصرف گرانولا:

اینکه چقدر گرانولا مصرف کنیم بسته به تولیدکننده‌های مختلف، متفاوت است اما معمولا ۱/۳ فنجان می‌باشد، حدود ۱/۳ اندازه توپ تنیس. این یعنی مصرف یک کاسه بزرگ گرانولا برای صبحانه، کمی افراطی است.

اینکه چه میزان گرانولا برای شما کافی است، بسته به نیاز انرژی شما دارد که بسته به جنس، سطح فعالیت و سن متفاوت است. بدن بهترین معیار کالری است، بنابراین بهترین اندازه مصرف گرانولا یا گرانولا بار اندازه‌ای است که شما را سیر کند.

اغلب جو دو سر و آجیل موجود در گرانولا با شیرین‌کننده‌هایی همراه می‌شود که محتوی قند گرانولا را بالا می‌برد. اگر مراقب وزن خود هستید، باید بدانید یک کاسه گرانولا میزان زیادی کالری دارد (نصف فنجان گرانولا ۲۴۰ کالری دارد).

چگونه کالری مصرفی خود را کاهش دهیم؟

اگر ورزشکار هستید و در طول روز کالری زیادی می‌سوزانید، می‌توانید از کالری یک کاسه گرانولا بهره ببرید. گرانولا با کربوهیدرات بالا، که در آن از جو دو سر و شیرین‌کننده‌هایی چون شربت افرا و میوه استفاده شده است، می‌تواند انرژی لازم برای فعالیت‌های فیزیکی چون پیاده‌روی، کوهنوردی و دوچرخه‌سواری فراهم کند. میزان کمی از گرانولای فاقد غلات که در آن از آجیل و دانه‌ها استفاده شده است و شیرین‌کننده کمی دارد، به عنوان یک میان وعده قبل از فعالیت‌های کم تحرک مانند کار با کامپیوتر بسیار مناسب است.

بهترین روش مصرف گرانولا آلمانی چگونه است؟

اگر گرانولا را همراه با شیر یا ماست و افزودن موز و خانواده توت‌ها و یک مشت آجیل یا تخمه کدو مصرف کنید، ارزش غذایی آن بالاتر می‌رود. برای داشتن یک میان وعده سالم، ۱/۳ فنجان یا کمتر از گرانولا را همراه با شیر بادام و یا خانواده توت‌ها یا ماست یونانی یا تخم مرغ استفاده کنید.

خواص گرانولا آلمانی

گرانولا آلمانی با داشتن عناصری مثل سدیم، پتاسیم، منیزیم و آهن، سلامت عمومی بدن را تضمین می‌کند. این ترکیب مغذی سرشار از ویتامین‌ های E، C و نیاسین است که انرژی مورد نیاز ورزشکاران را تأمین می‌کند. مصرف منظم آن باعث تقویت سیستم ایمنی، بهبود عملکرد قلب و تأمین مواد معدنی ضروری برای فعالیت‌ های سنگین روزانه می‌شود.

فواید مصرف گرانولا آلمانی

• بهبود هضم: سرشار از فیبر جهت تسهیل گوارش و جلوگیری از یبوست.

• کاهش وزن: ایجاد سیری طولانی‌مدت و مهار هورمون گرسنگی در بدن.

• کاهش کلسترول: کاهش چربی مضر خون و پیشگیری از گرفتگی رگ‌ها.

• سلامت قلب: حاوی امگا ۳ فراوان برای حفظ سلامت سیستم قلبی عروقی.

• تقویت انرژی: افزایش متابولیسم و انرژی پایدار بدون افت قند خون.

• جلوگیری از آنمی: تأمین آهن مورد نیاز برای تولید گلبول‌های قرمز.

• منبع منگنز: کمک به بهبود فعالیت کبد، کلیه و سوخت‌وساز بدن.

جمع بندی

گرانولا آلمانی فراتر از یک میان‌ وعده ساده، یک سبد کامل غذایی برای تضمین سلامت و نشاط شماست. این محصول با ترکیب هوشمندانه غلات، مغزیجات و میوه‌های خشک، نه‌ تنها انرژی پایدار روزانه را تأمین می‌کند، بلکه با بهبود هضم، کاهش کلسترول و کمک به تناسب اندام، به هسته اصلی رژیم‌ های حرفه‌ای تبدیل شده است.

اگر به دنبال جایگزینی سالم برای تنقلات مضر هستید که همزمان با کم‌خونی مبارزه کند و شما را ساعت‌ها سیر نگه دارد، گرانولا آلمانی انتخابی بی‌رقیب است. ما در پارسی پودر با ارائه محصولی باکیفیت، در کنار خدمات پرداخت درب منزل، مسیر شما را برای رسیدن به یک سبک زندگی سالم‌تر هموار کرده‌ایم.