بهترین نوع سویا برای بدنسازی | نحوه مصرف سویا در بدنسازی
بهترین نوع سویا برای بدنسازی، پروتئین ایزوله سویا است. این محصول با درصد پروتئین بالا و بدون چربی و کربوهیدرات، گزینه‌ای مناسب برای افزایش عضله‌سازی است. همچنین، برای افراد گیاه‌خوار یا کسانی …
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین | بازسازی سریع عضلات
بهترین مکمل برای رفع خستگی بعد از تمرین، پروتئین وی است. این مکمل به بازسازی عضلات کمک کرده و احساس خستگی را کاهش می‌دهد. کربوهیدرات‌های سریع‌الاثر مانند دکستروز یا مالتودکسترین نیز می‌توانند …
تاثیر تستوسترون بر چهره | از تغییرات پوستی تا فرم صورت
تاثیر تستوسترون بر چهره قابل توجه و بسیار مهم است. این هورمون باعث افزایش رشد موهای صورت، مانند سبیل و ریش می‌شود و به تعیین ساختار استخوانی صورت کمک می‌کند. سطح بالای …
تمرینات دایره ای – انواع تمرینات برای افراد مختلف
تمرینات دایره ای نوعی تمرین ورزشی است که شامل چندین حرکت یا تمرین مختلف می‌شود که به‌صورت پشت سرهم و بدون استراحت انجام می‌گیرند. هر تمرین یک “ایستگاه” نامیده می‌شود و بعد …
ماکارونی در بدنسازی | آیا ماکارونی برای بدنسازی خوب است؟
ماکارونی در بدنسازی منبع خوبی از کربوهیدرات‌ها است که انرژی لازم برای تمرینات سخت را فراهم می‌کند. این غذا باعث افزایش سطح گلیکوژن عضلات می‌شود و به بهبود عملکرد و ریکاوری کمک …
