مصرف مکمل کراتین در فوتبال | تاثیرات و فواید
در طول یک مسابقه فوتبال، ذخایر فسفوکراتین بدن فوتبالیست به شدت کاهش می‌یابد. کراتین، با بازسازی این ذخایر، انرژی لازم برای دویدن و حفظ قدرت را فراهم می‌کند. مصرف کراتین پس از …
طرز تهیه اوتمیل با شیر | انواع اوتمیل و طرز تهیه آنها
برای تهیه اوتمیل با شیر، ابتدا یک فنجان جو دوسر را با دو فنجان شیر در یک قابلمه مناسب ترکیب کنید و آن را روی حرارت متوسط قرار دهید. به طور مداوم …
آب کردن زیر شکم | 6 قویترین چربی سوز + راهنمایی جامع
آب کردن زیر شکم، ترکیب تغذیه سالم و تمرینات ورزشی ضروری است. مصرف غذاهای کم‌کالری، پرپروتئین و کاهش قند و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده به کاهش چربی کمک می‌کند. برای مشاهده مقاله ورزش فانکشیال …
مصرف آمینو اسید در روزهای غیر تمرین | فواید و تاثیرات
مصرف آمینو اسید در روزهای غیر تمرین اهمیت بالایی دارد و نباید به روزهای تمرین محدود شود. بدن حتی در روزهای استراحت نیز برای حفظ و بازسازی عضلات نیاز به تأمین آمینو …
پشت بازو دیپ دستگاه | جایگزین حرکت + آموزش
پشت بازو دیپ دستگاه یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سه‌سر بازو است که با استفاده از دستگاه دیپ انجام می‌شود. برای مشاهده مقاله سرشانه دمبل موازی کلیک کنید در این حرکت، …
