دوریان یتس | پشت پرده تمرین و تغذیه یک قهرمان
دوریان یتس (Dorian Yates) بدنساز حرفه‌ای بریتانیایی، شش بار قهرمان مستر المپیا (۱۹۹۲ تا ۱۹۹۷) شد. او به خاطر حجم عضلانی فوق‌العاده و بدن متقارن خود شناخته می‌شود و به عنوان یکی …
بدنسازی با کش پیلاتس | 10 تمرین پایه با کش بدنسازی
بدنسازی با کش پیلاتس یک روش مؤثر برای تقویت عضلات و بهبود انعطاف‌پذیری است. این تمرینات به راحتی قابل انجام در منزل هستند و می‌توانند به تقویت هسته بدن، افزایش قدرت و …
رفع گرسنگی در رژیم غذایی | برای رفع گرسنگی چی بخوریم؟
برای رفع گرسنگی در رژیم غذایی، می‌توانید از غذاهای غنی از پروتئین مانند تخم‌مرغ، ماست یونانی و مرغ استفاده کنید که باعث احساس سیری طولانی‌تری می‌شوند. همچنین، سبزیجات پر فیبر مانند هویج …
کریس بامستد | چگونه کلاسیک فیزیک را متحول کرد؟
کریس بامستد (Chris Bumstead) بدنساز حرفه ای کانادایی است که در رشته فیزیک کلاسیک به شهرت رسید. او قهرمان شش دوره مستر المپیا (۲۰۱۹ تا ۲۰۲۴) در این رشته است و به …
سرد کردن بعد از فوتبال | تمرینات موثر و 5 فایده آن
سرد کردن بعد از فوتبال به بازیابی بدن و جلوگیری از آسیب‌دیدگی کمک می‌کند. این مرحله شامل تمرینات سبک مانند پیاده‌روی یا دو آهسته است که به تدریج ضربان قلب را کاهش …
