دانه چیا با آب جوش | 4 نحوه مصرف + آموزش کامل
دانه چیا با آب جوش، 1-2 قاشق غذاخوری دانه چیا را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید. آن را به مدت 10 تا 15 دقیقه بگذارید تا دانه‌ها آب جذب کنند …
استفاده آرنولد از استروئید | 6 تمرین آرنولد + آموزش جامع
استفاده آرنولد از استروئید، بدنساز افسانه‌ای و بازیگر هالیوود، در دهه 1970 و 1980 به عنوان یکی از برترین بدنسازان جهان شناخته می‌شد. او در دوران اوج خود، استفاده از استروئیدهای آنابولیک …
فواید کراتین دوبیس | 5 فایده کراتین + توضیحات جامع
فواید کراتین دوبیس، به افزایش کارایی و استقامت بدن کمک می‌کند و با تحریک ساخت پروتئین عضلانی، به رشد و ترمیم عضلات پس از تمرینات شدید می‌پردازد. این مکمل سوخت مورد نیاز …
طریقه مصرف کینوا برای لاغری | 4 طریقه مصرف + آموزش کامل
طریقه مصرف کینوا برای لاغری، ابتدا آن را با آب شستشو داده و با نسبت دو به یک (آب به کینوا) به مدت ۱۵ دقیقه بجوشانید. سپس می‌توانید کینوا را به عنوان …
تقویت عضلات چهار سر ران | 4 حرکت تقویت + توضیحات کامل
تقویت عضلات چهار سر ران، تمرینات مؤثری شامل اسکات، لانژ و پرس پا توصیه می‌شود. اسکات با بار و بدون بار عضلات چهار سر ران را به خوبی هدف قرار می‌دهد. لانژ …
