گابلت اسکوات | انواع حرکت + راهنمایی جامع
گابلت اسکوات یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پایین‌تنه، به‌ویژه عضلات چهارسر ران، همسترینگ، و گلوتئوس (باسن) است. برای مشاهده محصول وی پگاه خراسان 1250 گرمی کلیک کنید در این حرکت، با استفاده …
گیمز کلاسیک چیست؟ | ویژگی + قوانین مسابقات
گیمز کلاسیک چیست؟ رشته بدنسازی گیمز کلاسیک بر روی فرم بدنی و تناسب طبیعی تمرکز دارد و به زیبایی‌شناسی کلاسیک بدنسازی شباهت دارد. برای مشاهده مقاله پایین آوردن کراتین خون کلیک کنید …
شراگ هالتر | 5 نکته مهم در انجام حرکت
شراگ هالتر یک تمرین برای تقویت عضلات شانه، به‌ویژه عضلات تریپزیوس، است. در این تمرین، با ایستادن و نگه‌داشتن هالتر در جلوی بدن، شانه‌ها به سمت بالا بالا برده می‌شوند و سپس …
سرشانه دمبل موازی | انواع حرکت + نکات کامل
سرشانه دمبل موازی یک تمرین موثر برای تقویت عضلات شانه، به ویژه دلتوئیدها، است. برای انجام این حرکت، با پاهای به اندازه عرض شانه ایستاده و دمبل‌ها را در دستان خود نگه‌دارید. …
سرشانه اسمیت از جلو | 4 نوع حرکت + آموزش کامل
سرشانه اسمیت از جلو تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات شانه است. در این تمرین، با استفاده از دستگاه اسمیت، بار را به صورت ایستاده و بر روی شانه‌ها قرار می‌دهید. سپس بار …
