نشر از جلو دمبل | 4 مرحله نحوه احرای حرکت
نشر از جلو دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شانه و بالای بازو است. برای انجام این تمرین، ابتدا بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید. یک دمبل …
اسکوات اسمیت | 4 قسمت حرکت
اسکوات اسمیت یکی از حرکات پایهای در تمرینات پا است که به تقویت عضلات چهارسر ران، همسترینگ و گلوتئوس کمک میکند. این حرکت با استفاده از دستگاه اسمیت انجام میشود که به …
فیل هیث | 2 مقایسه با هادی چوپان
فیل هیث، بدنساز حرفهای آمریکایی، در 18 سپتامبر 1979 به دنیا آمد و یکی از برترین قهرمانان مستر الماس در تاریخ است. او بین سالهای 2011 تا 2017، 7 بار قهرمان مستر …
سرشانه هالتر از جلو | 5 مرحله سرشانه هالتر
سرشانه هالتر از جلو یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سرشانه و بالاتنه است. برای انجام این حرکت، ابتدا هالتر را با دو دست به عرض شانه بگیرید و آن را بر …
ددلیفت هالتر | 4 تا فواید حرکت
ددلیفت هالتر یک تمرین جامع و مؤثر برای تقویت عضلات کل بدن است، بهویژه عضلات پشت، پا و core. برای انجام این حرکت، هالتر را با دو دست به عرض شانه بگیرید …