جلو بازو هالتر ایستاده |6 فواید جلو بازو هالتر
جلو بازو هالتر ایستاده یک تمرین ورزشی است که برای تقویت عضلات بازوها، به ویژه عضلات بیسیپس (بازوهای جلو)، مورد استفاده قرار می‌گیرد. برای مشاهده محصول پروتئین وی ایزوله هیلمار 90 درصد + …
بارفیکس | 3+ نحوه حرکت انواع بارفیکس
بارفیکس یکی از تمرین‌های موثر برای تقویت عضلات بالاتنه، به ویژه عضلات پشت، شانه‌ها و بازوها است. این تمرین با استفاده از یک میله افقی انجام می‌شود که فرد با دست‌های خود …
حرکت پلانک | 6 نوع حرکت پلانک
حرکت پلانک، حرکتی ساده اما بسیار موثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن، به خصوص عضلات شکم، پشت و پهلو است. این حرکت نیازی به تجهیزات خاصی ندارد و به راحتی در هر …
لت از جلو | 5 قسمت انجام حرکت
لت به معنی موفقیت و پیشرفت در هر زمینه‌ای است. برای رسیدن به لت، باید تلاش مداوم و برنامه‌ریزی دقیق داشته باشید. همواره باید اهداف خود را مشخص کرده و با پشتکار …
پشت پا هالتر | 5+ نحوه اجرا حرکت
پشت پا هالتر یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات همسترینگ و گلوتئوس است. برای انجام این تمرین، ابتدا بایستید و هالتر را بر روی شانه‌ها قرار دهید. برای مشاهده مقاله نشر دمبل …
