لانچ دمبل ثابت | 7 نوع لانچ ثابت
لانچ دمبل ثابت، بایستید و پاها را به عرض شانه باز کنید، دمبل‌ها را در دستانتان نگه دارید که رد زیر کلی توضیح داده ایم. برای مشاهده مقاله سرشانه هالتر از پشت …
بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی | 4+ از بهترین پروتئین ها
بهترین پروتئین طبیعی برای عضله سازی شامل مرغ، بوقلمون، ماهی، تخم‌مرغ، گوشت قرمز کم‌چرب، لبنیات مانند ماست یونانی و پنیر کاتیج، و پروتئین‌های گیاهی مانند عدس، نخود، لوبیا و کینوآ هستند. برای …
بیگ رامی | 3 قسمت بیوگرافی بیگ رامی
بیگ رامی (Big Ramy)، با نام واقعی ممدو ال‌سباهی (Mamdouh Elssbiay)، بدنساز مصری برجسته و قهرمان مستر المپیا است. او در 16 سپتامبر 1984 در مصر به دنیا آمد و به خاطر …
کوین لورون | 13 حضور در مستر المپیا
کوین لورون (Kevin Levrone) یک بدنساز حرفه‌ای آمریکایی و یکی از برجسته‌ترین چهره‌های دنیای بدنسازی است. او در طول دوران حرفه‌ای خود چندین بار در مسابقات مستر المپیا شرکت کرده و به …
سرشانه هالتر از پشت | 4+ مرحله اجرای سرشانه هالتر
تمرین سرشانه هالتر از پشت، یا پرس سر شانه با هالتر از پشت، حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات سر شانه خلفی (پشت شانه) و بهبود تقارن شانه‌هاست. برای مشاهده مقاله پشت بازو …
