دوز مصرف سوماتروپین در بدنسازی | تاثیرات مصرف + عوارض
دوز مصرف سوماتروپین در بدنسازی معمولاً بین 2 تا 4 واحد در روز برای مبتدیان و تا 6-8 در روز برای بدنسازان پیشرفته تنظیم میشود. توصیه میشود این دوز را به دو …
کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت می شود | 6 دلیل لاغری
کمبود کدام ویتامین باعث لاغری صورت می شود؟ کمبود ویتامینهای خاصی مانند ویتامین C و ویتامینهای گروه B (بهویژه B6 و B12) میتواند منجر به کاهش وزن صورت و لاغری آن شود. …
هیپ تراست نشسته | انواع حرکت + راهنمایی جامع
هیپ تراست نشسته تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات سرینی و هسته بدن است. برای انجام آن، پشت به نیمکت بنشینید، هالتر را روی رانها قرار دهید و باسن را به سمت بالا …
کرانچ ایستا | 6 مرحله انجام حرکت + انواع حرکت
کرانچ ایستا تمرینی مؤثر برای تقویت عضلات شکم است. برای انجام این حرکت، به پشت دراز بکشید و زانوها را خم کنید، پاها را روی زمین قرار دهید. برای مشاهده مقاله حرکت …
درمان پای پرانتزی با ورزش | 6 روش درمان + مزایا و معایب
درمان پای پرانتزی با ورزش، روی زمین بنشینید و دستها را پشت سر خود قرار دهید. زانوهایتان را تا ۹۰ درجه خم کنید و هر پا را به طور کامل به سمت …