تاثیر بدنسازی برچهره | 4 تاثیر روی چهره + نکات جامع
تاثیر بدنسازی برچهره، بدنسازی می‌تواند با کاهش چربی‌های صورت، چهره را لاغرتر و تراشیده‌تر نشان دهد و با افزایش جریان خون و تولید کلاژن، پوست را جوان‌تر کند. تمرینات سنگین ممکن است …
برنامه بدنسازی حرفه ای | 3 برنامه متفاوت + نکات کلیدی
برنامه بدنسازی حرفه ای شامل تمرینات هفتگی منظم است که به طور معمول به صورت زیر تنظیم می‌شود: در روز اول، تمرینات روی سینه و عضلات سه‌سر انجام می‌شود، در روز دوم …
آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟ | 4 حرکت کاهاش قد + نکات جامع
آیا بدنسازی قد را میسوزاند؟ بدنسازی به خودی خود قد را نمی‌سوزاند. قد عمدتاً تحت تأثیر عوامل ژنتیکی و رشد استخوانی در دوران کودکی و نوجوانی است. تمرینات بدنسازی می‌تواند به تقویت …
حرکت پلانک بانوان | 4 نوع پلانک + معجزه حرکت
حرکت پلانک بانوان، روی شکم بخوابید و وزن خود را بر روی ساعدها و نوک انگشتان پاها قرار دهید. بدن خود را از سر تا پاها در یک خط مستقیم نگه دارید …
ویتامین های مورد نیاز بدنسازی | 4 ویتامین مورد نیاز + اطلاعات کامل
ویتامین های مورد نیاز بدنسازی شامل ویتامین D برای تقویت استخوان‌ها و عملکرد عضلانی، ویتامین C به عنوان آنتی‌اکسیدان برای کاهش آسیب‌های عضلانی، ویتامین B12 و دیگر ویتامین‌های گروه B برای تولید …
