پشت بازو هالتر خوابیده | حرکتی برای تقویت پشت بازو، تریسپس
تمرین پشت بازو هالتر خوابیده یکی از حرکات معمول در برنامه‌های تمرینی برای تقویت عضلات پشت بازو، به خصوص عضلات تریسپس، محسوب می‌شود. برای انجام این تمرین، به یک هالتر نیاز دارید …
زیر بغل هالتر خم | آموزش نحوه انجام + نکات و فواید
تمرین زیر بغل هالتر خم یک روش موثر برای تقویت عضلات زیر بغل، به ویژه دلتوئیدها (lats) و عضلات بزرگ دست (teres major) است. برای انجام این تمرین، شما نیاز به یک …
قفسه بالا سینه دمبل | آموزش اجرای حرکت + فواید
تمرین قفسه بالا سینه دمبل یک حرکت مؤثر برای تقویت و افزایش حجم عضلات قفسه سینه است. برای انجام این حرکت، در یک صندلی یا نیمکت بنشینید یا ایستاده باشید و دمبل‌ها …
نشر جانب دمبل | تمرینی برای عضلات لاتیسموس دورسی و ترپزیوس
نشر جانب دمبل یکی از تمرینات مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به‌ویژه عضلات لاتیسموس دورسی و ترپزیوس، است. برای اجرای این تمرین، با دمبل در هر دست به صورت خمیده با زاویه …
کراس اور | تمرینات + نکات و اجرای اصولی
کراس اور یک تمرین تقویتی بسیار مؤثر برای عضلات پشتی ران، ران، و نیز عضلات مربوط به پشت بدن است. برای انجام این حرکت، ابتدا در زمین دراز کشیده شوید و دسته‌های …
![بهترین زمان برای ورزش شکم و چربی سوزی [ بهترین نتیجه ]](https://parsipowder.com/blog/wp-content/uploads/2023/06/Abdominal-exercise-parsi-powder-2-80x80.jpg)
